健康自檢：別害心臟 什么行為最讓心臟受不了

　第一：久坐不動,。

　　久坐會導致人體內新陳代謝的改變,，影響脂肪代謝，減弱酶的活性,，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,，血黏度升高，血流緩慢,，容易形成血栓,，增加患心臟病風險。

　　第二：大量喝酒或咖啡,。

　　國內外很多研究證實,，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質,，保護心臟。但過量飲用弊大于利,。因為酒精和咖啡能讓心率加快,、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機,。如果是長期酗酒的人,，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭,。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒,，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,，換算成葡萄酒,、低度白酒、高度白酒分別為250毫升,、75毫升和50毫升,；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒,、低度白酒分別為150毫升,、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,，以不引起心臟不舒服為宜,。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮,，其心臟功能通常有顯著改善,。

　　第三：性生活縱欲過度。

　　適度,、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時,，心臟血管會突然痙攣,，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病,。對于已經患有心臟病的人而言，在急性期,、急性恢復期之后也可以有性生活,，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥,。

　　第四：吃得太咸,、太甜,。

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高,，促進動脈粥樣硬化,。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,，成年后心臟病危險會大大增加,。

　　第五：暴飲暴食。

　　人在過量進餐后,，胃腸道需要大量的血液消化食物,，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人,，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗,、腦梗。因此,，不要輕易放縱自己的食欲,，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,，如果運動不夠,，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊,，如果發(fā)生在心腦血管上,，就會引起冠心病、腦中風,。養(yǎng)成好的進餐習慣非常重要,，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡,。

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