防范心腦血管疾病

   心腦血管疾病病已成為威脅中老年人生命的一大“殺手”,，對(duì)人的生命已造成嚴(yán)重的威脅,，所以，采取有效的防范措施是當(dāng)務(wù)之急,。其實(shí)日常生活中的小方法就能保護(hù)心臟,。南昌市第三醫(yī)院腦外科萬鄒
   

飲食把關(guān)
　　1、飲綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益,。綠茶中含有豐富的兒茶酸,，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化,。
　　2,、吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低,。
　　3,、吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物,，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
　　4,、少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3,，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右,，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥,。
　　

以“靜”養(yǎng)動(dòng)
　　5、午睡30分鐘：每天堅(jiān)持午睡30分鐘,，可減少心臟病的發(fā)病率30%,。午睡保護(hù)心臟健康，但不宜超過1小時(shí),，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位,。
　　6、日照30分鐘：陽光可促進(jìn)人體代謝,，降低血中膽固醇水平,，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì),陽光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護(hù)心臟。
　　7,、運(yùn)動(dòng)15分鐘：每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉,，如散步、氣功,、太極拳,，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好,。
　　8,、冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火,，會(huì)使體溫相對(duì)降低,使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定,。

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