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春天心臟病患者的飲食習(xí)慣有哪些/心電圖機(jī)
發(fā)布時間:2013-01-09        瀏覽次數(shù):29        返回列表

春天心臟病患者的飲食習(xí)慣有哪些/心電圖機(jī)

 

 

   春天風(fēng)多雨少氣候干燥,,氣溫變化反復(fù)無常,。使人體免疫力和防御功能下降,容易誘發(fā)一些春季常見的疾病,。因此,,合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng),、又能提高自身的免疫力呢,?


  安徽紅十字心血管病醫(yī)院專家介紹:心臟病已成為威脅中老年人生命的一大"殺手",對人的生命已造成嚴(yán)重的威脅,,所以,,采取有效的防范措施是當(dāng)務(wù)之急。其實(shí)日常生活中的小方法就能保護(hù)心臟,。


  飲食把關(guān)


  1,、飲綠茶:每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。


  綠茶中含有豐富的兒茶酸,,可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,,能有效降低膽固醇和血管硬化。


  2,、吃核桃:每天吃3個核桃可使膽固醇下降,,患心臟病的可能性大大降低。


  3,、吃蘋果:蘋果中含有大量抗氧化物,,可及時清除體內(nèi)代謝"垃圾"--氧自由基。


  4,、少吃鹽:將鹽的攝入量減少1/3,,可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右,,但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥,。


  以"靜"養(yǎng)動


  5、午睡30分鐘:每天堅(jiān)持午睡30分鐘,,可減少心臟病的發(fā)病率30%,。午睡保護(hù)心臟健康,,但不宜超過1小時,姿勢應(yīng)采取頭高腳低位,。


  6,、日照30分鐘:陽光可促進(jìn)人體代謝,降低血中膽固醇水平,,可補(bǔ)充更多鈣質(zhì),陽光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護(hù)心臟,。


  7、運(yùn)動15分鐘:每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉,,如散步,、氣功、太極拳,,可使心臟肌肉強(qiáng)壯,,心肺功能良好。


  8,、冷靜不發(fā)火:經(jīng)常保持冷靜,,不發(fā)火,會使體溫相對降低,使心臟搏動更穩(wěn)定,。

 



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