避免冠心病的發(fā)生有什么好的方法/光電心電圖機(jī)

　　動(dòng)脈粥樣硬化的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)還搞不清楚從斑塊開始生成到明顯粥樣硬化到底需要多長(zhǎng)時(shí)間,，但有一點(diǎn)可以肯定的是：它是由多種因家長(zhǎng)期反復(fù)作用的結(jié)果,?？茖W(xué)家們已經(jīng)找到了五種與動(dòng)脈粥樣硬化形成密切相關(guān)的危險(xiǎn)因素,，如高血脂,、高血壓,、糖尿病,、肥胖,、吸煙與飲灑等。

　　為此,，要預(yù)防冠心病的發(fā)生,，我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)注意做到：

　　(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)損，保證充足的睡眠,，每天不少于8小時(shí),。

　　(2)吃低脂肪,、低膽固醇、低熱量,、易消化的飲食,，如瘦肉、雜糧,、蔬菜,、水果。每人每天至少食用各種蔬菜枷,。5叨克,，如芹菜、菜花,、香菇,、豆芽、扁豆,、木耳,、山植、蘋果等,。不吃辛辣刺激食物,，如濃茶、白酒,、辣極等,。避免食物過熱過冷。

　　(3)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,，要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便,，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至引起心跳突然停止,。

　　(4)控制血壓,，高血壓患者應(yīng)認(rèn)真治病。

　　(5)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)銀煉,，以散步為宜,，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周不少于3次,。

　　(6)心胸開闊,，樂觀開朗．避免情緒大起大落。

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