避免冠心病的發(fā)生有什么好的方法/光電心電圖機

　　動脈粥樣硬化的形成是一個漫長的過程,，現(xiàn)在醫(yī)學還搞不清楚從斑塊開始生成到明顯粥樣硬化到底需要多長時間，但有一點可以肯定的是：它是由多種因家長期反復作用的結果,?？茖W家們已經(jīng)找到了五種與動脈粥樣硬化形成密切相關的危險因素，如高血脂,、高血壓,、糖尿病,、肥胖、吸煙與飲灑等,。

　　為此,，要預防冠心病的發(fā)生，我們在生活中就應注意做到：

　　(1)養(yǎng)成良好的生活習損,，保證充足的睡眠,，每天不少于8小時。

　　(2)吃低脂肪,、低膽固醇,、低熱量、易消化的飲食,，如瘦肉,、雜糧、蔬菜,、水果,。每人每天至少食用各種蔬菜枷。5叨克,，如芹菜,、菜花、香菇,、豆芽,、扁豆、木耳,、山植,、蘋果等。不吃辛辣刺激食物,，如濃茶,、白酒、辣極等,。避免食物過熱過冷,。

　　(3)養(yǎng)成定時大便的習慣，要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便,，以免加重心臟負擔,，甚至引起心跳突然停止。

　　(4)控制血壓,，高血壓患者應認真治病,。

　　(5)堅持運動銀煉，以散步為宜，每次運動不少于30分鐘,，每周不少于3次,。

　　(6)心胸開闊，樂觀開朗．避免情緒大起大落,。

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