避免冠心病的發(fā)生有什么好的方法/光電心電圖機(jī)
動脈粥樣硬化的形成是一個漫長的過程,,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)還搞不清楚從斑塊開始生成到明顯粥樣硬化到底需要多長時間,,但有一點可以肯定的是:它是由多種因家長期反復(fù)作用的結(jié)果。科學(xué)家們已經(jīng)找到了五種與動脈粥樣硬化形成密切相關(guān)的危險因素,如高血脂、高血壓,、糖尿病、肥胖,、吸煙與飲灑等,。
為此,要預(yù)防冠心病的發(fā)生,,我們在生活中就應(yīng)注意做到:
(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)損,,保證充足的睡眠,每天不少于8小時,。
(2)吃低脂肪,、低膽固醇、低熱量,、易消化的飲食,,如瘦肉、雜糧、蔬菜,、水果,。每人每天至少食用各種蔬菜枷。5叨克,,如芹菜,、菜花、香菇,、豆芽,、扁豆、木耳,、山植,、蘋果等。不吃辛辣刺激食物,,如濃茶,、白酒、辣極等,。避免食物過熱過冷,。
(3)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣,要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便,,以免加重心臟負(fù)擔(dān),,甚至引起心跳突然停止。
(4)控制血壓,,高血壓患者應(yīng)認(rèn)真治病,。
(5)堅持運動銀煉,以散步為宜,,每次運動不少于30分鐘,每周不少于3次,。
(6)心胸開闊,,樂觀開朗.避免情緒大起大落。
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