避免冠心病的發(fā)生有什么好的方法/光電心電圖機

　　動脈粥樣硬化的形成是一個漫長的過程，現(xiàn)在醫(yī)學還搞不清楚從斑塊開始生成到明顯粥樣硬化到底需要多長時間,，但有一點可以肯定的是：它是由多種因家長期反復作用的結(jié)果,。科學家們已經(jīng)找到了五種與動脈粥樣硬化形成密切相關(guān)的危險因素,，如高血脂,、高血壓、糖尿病,、肥胖,、吸煙與飲灑等。

　　為此,，要預防冠心病的發(fā)生,，我們在生活中就應(yīng)注意做到：

　　(1)養(yǎng)成良好的生活習損，保證充足的睡眠,，每天不少于8小時,。

　　(2)吃低脂肪、低膽固醇,、低熱量,、易消化的飲食，如瘦肉,、雜糧,、蔬菜、水果,。每人每天至少食用各種蔬菜枷,。5叨克，如芹菜,、菜花,、香菇、豆芽,、扁豆,、木耳,、山植、蘋果等,。不吃辛辣刺激食物,，如濃茶、白酒,、辣極等,。避免食物過熱過冷。

　　(3)養(yǎng)成定時大便的習慣,，要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便,，以免加重心臟負擔，甚至引起心跳突然停止,。

　　(4)控制血壓,，高血壓患者應(yīng)認真治病。

　　(5)堅持運動銀煉,，以散步為宜,，每次運動不少于30分鐘，每周不少于3次,。

　　(6)心胸開闊，樂觀開朗．避免情緒大起大落,。

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