避免冠心病的發(fā)生有什么好的方法/光電心電圖機(jī)
動(dòng)脈粥樣硬化的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)還搞不清楚從斑塊開始生成到明顯粥樣硬化到底需要多長(zhǎng)時(shí)間,,但有一點(diǎn)可以肯定的是:它是由多種因家長(zhǎng)期反復(fù)作用的結(jié)果,??茖W(xué)家們已經(jīng)找到了五種與動(dòng)脈粥樣硬化形成密切相關(guān)的危險(xiǎn)因素,,如高血脂,、高血壓,、糖尿病,、肥胖,、吸煙與飲灑等。
為此,,要預(yù)防冠心病的發(fā)生,,我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)注意做到:
(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)損,保證充足的睡眠,,每天不少于8小時(shí),。
(2)吃低脂肪,、低膽固醇、低熱量,、易消化的飲食,,如瘦肉、雜糧,、蔬菜,、水果。每人每天至少食用各種蔬菜枷,。5叨克,,如芹菜、菜花,、香菇,、豆芽、扁豆,、木耳,、山植、蘋果等,。不吃辛辣刺激食物,,如濃茶、白酒,、辣極等,。避免食物過熱過冷。
(3)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,,要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便,,以免加重心臟負(fù)擔(dān),甚至引起心跳突然停止,。
(4)控制血壓,,高血壓患者應(yīng)認(rèn)真治病。
(5)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)銀煉,,以散步為宜,,每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,每周不少于3次,。
(6)心胸開闊,,樂觀開朗.避免情緒大起大落。
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