立冬養(yǎng)生適合吃“二冬”

        2012年11月13日 11:20

7日是二十四節(jié)氣中的“立冬”，食療養(yǎng)生專家提醒,，此時(shí)人體免疫力進(jìn)一步下降,，飲食方面要更

注意科學(xué)搭配，避免因飲食不科學(xué)導(dǎo)致健康受損或加重原有病情,。專家推薦,，此時(shí)比較適合吃冬瓜

和冬棗，對緩解高血壓,、高血脂都有好處,。　　

秋冬季節(jié),，人的血壓,、血脂,、血糖等指標(biāo)常會比平時(shí)高。這和冬季的氣候特點(diǎn)與飲食偏好有關(guān)系,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管內(nèi)科專家鞠娟說,，冬季飲食偏重高熱、高脂,，飲食肥膩是導(dǎo)致血脂偏

高的重要原因之一,。這時(shí)不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纖維含量很高,，每100克中含膳食纖維約

0.9克,。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，還能降低體內(nèi)膽固醇,、血脂,，防止動脈粥

樣硬化?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載冬瓜“令人悅澤好顏色,，益氣不饑，久服輕身耐老,。” 　

市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康門診食療專家郭海英介紹,，立冬后，很快市民就要生活在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)

溫暖的交替環(huán)境中,，會引起一些人飲食和睡眠不佳,、免疫力下降。冬棗營養(yǎng)非常豐富,，含有天門冬

氨酸、蘇氨酸,、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,，維生素C的含量尤其豐富，對患有脂肪肝,、“酒

精肝”的市民而言,，吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。

 

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