為自己的骨骼作“投資”

           2012年10月18日 21:41

為自己的骨骼作“投資”

因為體內(nèi)的骨量“銀行”一樣有收支和存儲低限,，所以科學家發(fā)現(xiàn)，人到中老年時是不是容易得骨

質(zhì)疏松,，與骨骼發(fā)育成熟期達到的骨峰值,、骨量的維持能力及隨后的骨丟失率等因素有關。運動被

發(fā)現(xiàn)對這幾項都有好處,。

為自己的骨骼作“投資”（東方IC供圖）

骨峰值高如同存量富有的“銀行”一樣,，可以用來“花銷支出”的骨量也比較多。除了遺傳因素以

外,，骨量峰值和諸多后天因素有關,，如營養(yǎng)、體育活動和生活方式等,，其中積極運動被稱為可以“

投資自己的骨骼”,。專家研究發(fā)現(xiàn)，在兒童期和青春期的等骨發(fā)育關鍵時期,，好動的孩子比最不好

動的孩子骨骼質(zhì)量汲取多40％,。即骨質(zhì)疏松可以在十幾歲時由運動來預防。

而“運動永遠不遲”,，專家還發(fā)現(xiàn),，運動還可以幫助骨量維持和減少骨量丟失，研究也發(fā)現(xiàn),，中老

年適量的運動和鍛煉,，不但可預防今后骨骼變得脆弱，還可以加強肌肉改善平衡能力,，防止因跌倒

引起骨折等意外,。此外，研究還發(fā)現(xiàn)一些適當?shù)呢撝剡\動和體力活動可以減低髖骨骨折的風險,。不

僅如此,，骨折后的成功康復也依賴運動解決。當然,，運動也并非多多益善,，太過超負荷或者強度大

的運動可能導致老人骨折等。專家說,，運動應定期定量,，最好由專家根據(jù)個人情況開出適合的運動

處方,，尤其是老人。


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