秋天涼風(fēng)易傷肺
　安徽省中醫(yī)院自然療法中心主任肖洪波告訴記者,，秋天的涼風(fēng)很容易侵犯人的肺部,，對(duì)于身體較弱的人群,，要注意秋季暖肺。

　　如果出現(xiàn)肺背部發(fā)僵,、發(fā)緊,，甚至有酸脹感，這時(shí)可以試試背部熱敷,，具體方法是：將紅花,、千年健、桃仁,、防風(fēng)等藥物用布包裹,，放入水中煮沸約20分鐘，待水溫適宜時(shí),，用毛巾浸蘸藥湯,，擰干后敷在背部。

　　中醫(yī)認(rèn)為紅花和桃仁能活血,；千年健能祛風(fēng)濕,，止痛消腫；防風(fēng)能解表,、祛風(fēng)寒,。這四種藥熱敷背部，可以達(dá)到暖肺,，疏通經(jīng)絡(luò)的效果,。

　　肖主任還推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的增強(qiáng)肺部功能的養(yǎng)身法。一個(gè)是屏氣法,，即在傍晚時(shí)分,，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住,，再慢慢吐出,，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5~6次,。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,，能盡量排出濁氣，改善呼吸,，調(diào)節(jié)人的身體功能,，對(duì)于患急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

　　另一個(gè)是擴(kuò)胸法,，即兩拳緊握,，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開(kāi),，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過(guò)程,，每天重復(fù)3~4次,。還有一個(gè)擦胸法，即將手掌伸開(kāi),，五指合攏,，從胸脅內(nèi)部往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度,，既能保護(hù)胸壁肌肉,，還能增強(qiáng)心肺功能。上面這幾個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,，閑暇時(shí)不妨經(jīng)常做做,，可以讓自己的肺部更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離秋天的感冒傷風(fēng),。
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