女性養(yǎng)生：細(xì)數(shù)16種食物秋季有排毒凈肺功效
生活不夠規(guī)律,，白領(lǐng)出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問(wèn)題,。 所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門(mén)話題,。俗話說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品,，幫助清理體內(nèi)垃圾,，會(huì)有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強(qiáng)的食物以及食用方法,，幫你清腸排毒,，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天,。 成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王建

    1.地瓜

    地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

    2.綠豆

    綠豆具有清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用
 3.燕麥

    燕麥能滑腸通便,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果,、葡萄干,，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

    4.薏仁

    薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。
5.小米

    小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效,，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白,。

    6.糙米

    糙米就是全米,，保留米糠，有豐富的纖維,，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7.紅豆

    可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,，能有效促進(jìn)排毒。

    8.胡蘿卜

    胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。

9.山藥

    山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖,，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能,。

    10.苦瓜

    科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,，增加免疫細(xì)胞的活性,，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌,，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜,、酸,、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用
 11.蘆筍

    蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒,。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

    12.洋蔥

    洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加強(qiáng)消化能力,，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對(duì)肝臟特別有益,，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜,、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內(nèi)積累的毒素,，有助排便。

13.蓮藕

    蓮藕的利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁,，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖,，趁溫?zé)釙r(shí)喝,。
 
    14.白蘿卜

    蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥,。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食,，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式食用。
  15.牛蒡

    牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用,。

    16.地瓜葉

    地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì),、不苦澀,，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、預(yù)防便秘,。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽,、油拌勻,，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
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