常下蹲益心臟鍛煉心肺功能 古稀之年仍強(qiáng)健
　雖然我已經(jīng)是古稀之年,，但身體仍強(qiáng)健如昔。這要?dú)w功于我每天早晚都練習(xí)下蹲,，鍛煉心肺功能,。

　　具體做法：雙腳站立與肩同寬，雙目平視,，兩臂向前平伸,，手心向下，雙腿慢慢彎曲下蹲,，腳跟離地,，重心落在前腳掌上，上身保持平直,，隨著下蹲動(dòng)作呼氣,，起立時(shí)隨著吸氣站直身體，這樣下蹲10－20次,，就會(huì)加速血液循環(huán),，有益于心臟功能。下蹲可全蹲,，也可半蹲,，體弱者可扶桌椅、墻壁或樹(shù)木練習(xí),，長(zhǎng)期練習(xí)定有益,。

　　[河南] 馮忠方
 

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