老年人走路踮腳可增強(qiáng)心肺功能
中醫(yī)認(rèn)為，腎乃是“先天之本”,，與牙齒,、骨骼、耳朵關(guān)系密切,，因此,，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、雙腿乏力,、聽力減退等,。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路,，能增強(qiáng)心肺功能,，可改善血液循環(huán),，還可改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),，有助于緩解壓力及解除憂慮，使大腦變得更加清晰,、活躍,。最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎,。踮腳走路時(shí),，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)及足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處,。

　　老人每天踮起腳走10分鐘左右，中間可走走停停,，累了休息,，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度,，尤其對(duì)于老年人來說,，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物,。

　　需注意的是走平地,，避免濕滑地面；穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋,、平底鞋或是防滑鞋,；保持背部挺直、前胸展開的姿勢,；盡量提臀,，微微踮起腳尖，將腳后跟先離地,，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根部分；使身體處于放松狀態(tài),，呼吸要有節(jié)奏,；長期堅(jiān)持，每次不可過量,；患有重度骨質(zhì)疏松的老人,，不建議踮腳走路。