經(jīng)常運動可以提高心肺功能
經(jīng)常運動也可以提高心肺功能,，不要總是宅在家里,，大家都知道經(jīng)常運動的好處是非常多的，但又有多少的人堅持做下來呢?為什么我們明明知道正確的方法還不去做呢,。如果你的心肺不好,，那么一定要經(jīng)常運動，除了此類人其他人經(jīng)常運動也是有利而無害的,。下面就來看看運動的好處,。

　　每15秒鐘，全國就有一個人因心腦血管疾病去世,。每22秒鐘,，全國就有一個人因心腦血管疾病而失去工作能力。每10個中國人里有2.5個患有高血壓,。良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生,，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

　　不要當(dāng)“宅人”,。營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動,，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列,。胖人的脂肪組織大量增加，隨之血液循環(huán)量相對增加,，在正常心率的情況下,，心搏出量要增加許多，長期的負擔(dān)過重,，左心肥厚,，會導(dǎo)致血壓升高。陽光,、空氣,、水、運動是生命的源泉,，建議大家平時不妨多外出活動,，不要老是“宅”在家里，經(jīng)常運動可以提高心肺功能,。

　　合理膳食?，F(xiàn)代人飲食普遍以高糖,、高脂、高蛋白為主,，不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要因素,。總體來說,，飲食盡量要低油少鹽,、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽,，限鹽要有度,，否則有可能會出現(xiàn)四肢無力、低鈉癥狀,。

　　心理平衡?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，競爭壓力增強,，壓力是高血壓最大病因,。人們的工作壓力和競爭加大，假如長期處于慌張的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)下,，很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作,。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情,，也是避免高血壓發(fā)生的良策,。

　　戒煙限酒。大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺的,，通過血液循環(huán)到達全身各部,。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔(dān),，導(dǎo)致心血管疾病,。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化,，增加心腦血管疾病(如高血壓,、中風(fēng)等)發(fā)生的危險，因此飲酒一定要適度,。

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