冬季健身可以選擇洗冷水澡
很多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，洗冷水澡,，洗冷水澡對(duì)身體有很多的好處,，但是這個(gè)也需要人的毅力，在寒冷的冬季,，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人確實(shí)很少,，即使人們知道這對(duì)身體有好處。

　　用在冷水中浸泡的毛巾對(duì)全身進(jìn)行擦洗,，實(shí)際是一次全身按摩,。在冷水毛巾摩擦的機(jī)械作用下，肌肉中的血管擴(kuò)張,，使血液循環(huán)和淋巴循環(huán)速度加快,，皮膚濕度很快加升，鍛煉后會(huì)感到溫暖舒適,。冷水擦身前,，可先擦臉部和頸部,，再擦上肢和胸前背后。擦完上半身,，穿好衣服,，再擦下半身。擦洗四肢時(shí),，沿向心方向進(jìn)行,，可幫助靜脈血回流。擦身時(shí),，毛巾要不斷在冷水中浸洗,。

　　冷水沖淋對(duì)身體更是一次強(qiáng)冷刺激，能反向性地使神經(jīng)興奮,，激發(fā)全峰各系統(tǒng)生理功能的加強(qiáng),，還能促使血液在表皮與內(nèi)臟血管里來(lái)回奔流，增強(qiáng)全身的新陳代謝和血管壁的彈性,，提高體溫調(diào)節(jié)功能,，從而有效地預(yù)防傷風(fēng)感冒和心血管疾病。冷水沖淋前,，先做些暖身運(yùn)動(dòng),，用冷水淋濕手腳部位和拍打胸前背后，然后才沖淋全身,。沖淋時(shí),，要不停地用力摩擦身體。冬季沖淋的時(shí)間一般不要超過(guò)1—2分鐘,。沖淋后,，應(yīng)及時(shí)將身體擦干并擦至皮膚微紅稍熱，以促使皮下血管的迅速擴(kuò)張,。

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