冬季健身 同“踐”身
“冬三月，此謂閉藏,。水冰地坼,，勿擾乎陽(yáng)。” ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》

　　在自然界,，經(jīng)過(guò)春生,、夏長(zhǎng)、秋收,，冬天是藏,，把有價(jià)值的東西藏好,，為新一年的生發(fā)做好物資貯備。

　　農(nóng)諺說(shuō)“瑞雪兆豐年”, 此謂閉藏,。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論來(lái)解釋很容易理解：白雪覆蓋大地起到封閉的作用,，幫助已回收到地下的陽(yáng)氣藏好。

　　與自然相呼應(yīng),，身體內(nèi)部的陽(yáng)氣也要藏好,。陽(yáng)氣是什么？類似于動(dòng)能,、熱量,，如果冬天陽(yáng)氣不收回來(lái)，次年春天的發(fā)陳就會(huì)失去物質(zhì)基礎(chǔ),。

　　“水冰地坼,，勿擾乎陽(yáng)”，到過(guò)東北的朋友很容易理解這句話：冬季,，水結(jié)了冰,，人們可以在冰面上行走；大地被凍裂了,，出現(xiàn)一道道縫隙?，F(xiàn)代人都明白，溫度低于0℃,，水就會(huì)變成冰,，這是物理變化，但古人有他們的思維模式：冬季,，水中的陽(yáng)氣（動(dòng)能）深藏地下,，水失去了活力，自然就凝固不動(dòng)了,。他們用這種現(xiàn)象直觀地告訴人們陽(yáng)氣已經(jīng)潛藏起來(lái),。

　　既然陽(yáng)氣處在潛藏的狀態(tài)，我們千萬(wàn)不要打擾它,。對(duì)于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)來(lái)說(shuō),，瑞雪才能兆豐年,。如果冬天沒有白雪覆蓋大地,，陽(yáng)氣藏得不好，第二年大地中所藏的供植物生發(fā),、生長(zhǎng)的能量就不夠,，當(dāng)然收成也不會(huì)好。對(duì)于冬季身體的保養(yǎng),，也要遵循“勿擾乎陽(yáng)”的原則,，別攪擾身體里潛藏的陽(yáng)氣,。與自然“作對(duì)”，受罪的是你自己,。

　　現(xiàn)在我們來(lái)看看生活中哪些行為是打擾陽(yáng)氣的,。

　　1.受寒

　　冬天天氣寒冷，如果穿得比較少,，寒氣就會(huì)進(jìn)入體內(nèi),，侵犯第一道防線——膀胱經(jīng)，而人體正氣便要奮起抗?fàn)?。設(shè)想一下,，冬天房間很冷，我們會(huì)怎么辦,？一定是打開暖氣或者空調(diào)的暖風(fēng),，將寒氣趕走，使屋子暖和起來(lái),。當(dāng)寒氣侵入身體,，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也要平衡這個(gè)寒氣，這種消耗就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)病患,，而這完全是可以避免的,。

　　2.熬夜

　　冬天，太陽(yáng)落山早,，大自然的陽(yáng)氣開始回收,，我們也要順應(yīng)自然規(guī)律早點(diǎn)休息。現(xiàn)在很多人因?yàn)椴槐匾脑颍ㄉ暇W(wǎng),、應(yīng)酬,、看電視……），該睡覺時(shí)不睡覺,，而支撐我們用眼,、用腦做這些事情的精力都來(lái)自陽(yáng)氣，本來(lái)晚上是天地收藏的時(shí)間,，要修生養(yǎng)息,，可我們還在釋放，消耗大于收獲,，長(zhǎng)此以往就會(huì)傷害身體,。

　　3.健身

　　冬天，自然界的動(dòng)物要么躲起來(lái),，要么進(jìn)洞冬眠,，人在冬天也應(yīng)該靜下來(lái)。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動(dòng)，我身邊很多朋友總把身體不健康歸咎于運(yùn)動(dòng)太少,。中國(guó)的傳統(tǒng)思想不是讓大家不動(dòng),，而是告訴人們要懂得因時(shí)而動(dòng)。老子在闡述水的7種特性時(shí)說(shuō)：“水,，動(dòng)善時(shí),。”冬季，很多年輕人下班后到健身房跑步,、健身,，揮汗如雨，回家后方能睡個(gè)好覺,，還認(rèn)為是健身的效果,，殊不知，出汗消耗陽(yáng)氣,，身體自覺地要靠睡覺來(lái)補(bǔ)益氣血,。我不贊成頻繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行為,，因?yàn)槊讖堥_就好比大冷天房間里窗戶大開,，冷空氣直接進(jìn)來(lái)，熱氣都跑出去一樣,，是在作踐自己的身體,。次年春季，體內(nèi)的寒氣就會(huì)跑出來(lái)“作怪”,。

　　4.吃反季節(jié)食物

　　如今科技發(fā)達(dá),，即使冬天，在北方也可以輕易吃到青菜,。過(guò)去冬天吃的菜是秋天儲(chǔ)存的,，如蘿卜、白菜,、馬鈴薯,，而現(xiàn)在的大棚蔬菜，因?yàn)闆]有得到適時(shí)的天地之氣,，吃起來(lái)味道不對(duì),；南方的蔬菜，北方人吃起來(lái)又會(huì)水土不服,。潛在的危險(xiǎn)是,，明明是冬天，這些反季節(jié)食物會(huì)讓身體誤以為春天來(lái)了,，陽(yáng)氣非其時(shí)而萌動(dòng),。我們平日里只關(guān)注疾病本身，從來(lái)不注意細(xì)節(jié),。冬天是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié),，平時(shí)注意生活方式，因應(yīng)冬季的特點(diǎn)做好閉藏,，就不必腎虛時(shí)再忙亂吃藥,。

　　路新宇

　　中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師,，畢業(yè)于長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè),，精于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，推崇中醫(yī)四化：專業(yè)化,、通俗化,、簡(jiǎn)單化、實(shí)用化,。

　　著有養(yǎng)生書《通則不痛 痛則不通》《季節(jié)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)有道》,。

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