現(xiàn)今社會,，汽車在逐漸改變我們出行方式、帶給我們便利的同時,，也帶來了越來越多的“汽車病”,。據(jù)我們觀察，因為開車久坐,，特別是開車時坐姿不當(dāng)引發(fā)的腰部問題最為嚴(yán)重,，致使低齡腰腿痛患者逐年增加。

　　常見的錯誤習(xí)慣主要有以下幾個方面：１.將座椅調(diào)得過前或過后,。座椅太靠前,，四肢的活動空間減少,，肘關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)處于極度屈曲的狀態(tài)，關(guān)節(jié)活動范圍相應(yīng)減小,，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài),，長時間易造成四肢及腰背肌肉酸痛；座椅太靠后,，四肢需要努力伸向方向盤及踏板,，軀體勢必前傾加大，增大了腰椎間盤的壓力,，易引發(fā)椎間盤突出,。建議：座椅面應(yīng)略微后傾，臀部盡量靠后,，在腰部可以墊５~６厘米厚的靠墊（如圖），可以維持腰椎前凸的正常生理弧度,，起到支撐作用,。

　　２.車內(nèi)溫度過低或過高,。夏季車內(nèi)空調(diào)調(diào)得過低,，會使局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài),，各類炎性因子局部堆積于組織間不易清除,，導(dǎo)致滑膜炎、韌帶炎,、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥,，產(chǎn)生疼痛癥狀。冬季車內(nèi)溫度過高,，則容易讓皮膚毛孔張開,，下車時更容易讓腰背部著涼。建議：車內(nèi)溫度以體感舒適為宜,。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,，可以進行腰部熱敷理療，佩戴腰托,，對腰椎支撐保護,。

　　３．頻繁急剎車,。正常人體腰椎從側(cè)面看凸向前方,，每節(jié)腰椎之間靠小關(guān)節(jié)、韌帶,、椎間盤以及周圍的肌肉維系,。行車過程中急剎車時,，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,，之后又彈回原位,，長此以往便容易形成“搖擺傷”。建議：對路況提前做預(yù)判,、平穩(wěn)駕駛,，既能提高行車安全，又能減少腰部的負(fù)荷,。