孕媽媽產(chǎn)前可以多吃點菜花,，它能預防產(chǎn)后出血和增加母乳中維生素K的含量,。菜花的營養(yǎng)價值很高，重點是常吃可以防治疾病,。把菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,，有止血止咳、消炎怯痰,、潤嗓開音的功效,。孕媽媽多吃有好處。

2,、蘿卜

它所含維生素C比蘋果高6倍,，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石,。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,，幫助人體充分吸收。特別提醒孕媽媽,，蘿卜不和水果一起吃,，對健康不利。

3,、茭白

又稱菱筍,，是人們愛吃的蔬菜。它富含蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素B1、B2,、C及鈣,、磷、鐵,、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,，有清熱利尿、活血通乳等作用,。

4,、蓮藕

性溫涼,，含b族維生素、維生素c,、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì),，可以去熱解涼。當孕婦出現(xiàn)喉嚨痛,、便秘時食用,，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便,，并能預防鼻子及牙齦出血,。

5、大蒜

性溫,，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油,。有刺激性，同時有殺菌作用,，對感冒,、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用,，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適,。

6、菜心

性溫,，含維生素a,、b族維生素、維生素c,、礦物質(zhì),，葉綠素及蛋白質(zhì)。對油性皮膚,，色素不平衡,，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器,。

7,、茄子

性寒，含維生素b1,、維生素b2,、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、脂肪及鐵,、磷、鈉,、鈣等礦物質(zhì),?？缮⒀雇础⒗蚪舛?，預防血管硬化及高血壓,，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過孕期,。

8,、絲瓜

性溫涼，含b族維生素,、氨基酸,、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,。對筋骨酸痛很有療效，可祛風化痰,、涼血解毒及利尿作用,，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效,。

9,、菠菜

性熱，含維生素a,、維生素c,、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能,、消除疲勞,。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女,。但菠菜中的草酸會傷胃,，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量,，應(yīng)適量攝取,。

10、姜

性溫熱,，含揮發(fā)油脂,、維生素a、維生素c,、淀粉及大量纖維,。有溫暖、興奮,、發(fā)汗,、止嘔,、解毒等作用，且可治傷風和感冒等,。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時,，可適量食姜。