孕媽媽產(chǎn)前可以多吃點(diǎn)菜花，它能預(yù)防產(chǎn)后出血和增加母乳中維生素K的含量,。菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，重點(diǎn)是常吃可以防治疾病。把菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,，有止血止咳,、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音的功效,。孕媽媽多吃有好處,。

2、蘿卜

它所含維生素C比蘋(píng)果高6倍,，胡蘿卜富含維生素A,，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,，幫助人體充分吸收,。特別提醒孕媽媽?zhuān)}卜不和水果一起吃，對(duì)健康不利,。

3,、茭白

又稱(chēng)菱筍,，是人們愛(ài)吃的蔬菜。它富含蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素B1、B2,、C及鈣,、磷、鐵,、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,，有清熱利尿、活血通乳等作用,。

4,、蓮藕

性溫涼，含b族維生素,、維生素c,、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼,。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛,、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀,，幫助潤(rùn)腸排便,，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

5,、大蒜

性溫,，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,，同時(shí)有殺菌作用,，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類(lèi)食物中毒有很大的功效,。孕婦適量食用,，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

6,、菜心

性溫,，含維生素a、b族維生素,、維生素c,、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚,，色素不平衡,，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器,。

7,、茄子

性寒，含維生素b1,、維生素b2,、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、脂肪及鐵,、磷、鈉,、鈣等礦物質(zhì),。可散血止痛,、利尿解毒,，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用,，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。

8,、絲瓜

性溫涼,，含b族維生素、氨基酸,、糖類(lèi),、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效,，可祛風(fēng)化痰,、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫,、腰腿疼痛都有一定功效,。

9、菠菜

性熱,，含維生素a,、維生素c、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì),。能平衡內(nèi)分泌功能,、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女,。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃,，食用時(shí)必須用熱水焯過(guò)或鮮奶泡過(guò)，而且不可過(guò)量,，應(yīng)適量攝取,。

10、姜

性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂,、維生素a、維生素c,、淀粉及大量纖維,。有溫暖、興奮,、發(fā)汗,、止嘔、解毒等作用,，且可治傷風(fēng)和感冒等,。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜,。