手腳冰涼的人可適當(dāng)多食羊肉,、狗肉,、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量,、促進(jìn)血液循環(huán),，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥,，如人參,、鹿茸、蜂王漿等,，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力,。除了這些食物，以下幾類食物也可以幫你有效防寒保暖：

1,、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管,，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢,，須持續(xù)3個(gè)月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

2,、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉,、皮膚炎,，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷,，如果大量服用,，還會臉部通紅,、發(fā)燙呢,。在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶,、起士,、糙米、全麥制品,、芝麻,、香菇、花生,、綠豆,、咖啡中，含量都很豐富,。另外,，維生素B1、B2,、B6能幫助煙堿酸的合成,，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群,。

3,、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法,，讓身體暖一暖,，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻,、松子等;蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜、甘藍(lán)菜,、菠菜等;水果類的杏,、桃、木瓜等,，都是飲食最佳選擇,，其它如牛肉、羊肉,、海鮮類,、四神、糯米,、糙米,、黃豆、豆腐,、芝麻,、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

4,、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒,、胡椒、芥末,、大蒜,、青蔥、咖哩等辛香料,，可促進(jìn)血液循環(huán),，利用平常飲食時(shí)，搭配食用,，例如吃炒面,、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯,，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰,。

5、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶,、姜母鴨,、桂圓茶、黑芝麻,、甜湯圓,。。,。等,，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,，手腳也能不再冰冷,。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參,、黨參,、當(dāng)歸、丹參,、北耆,、鹿茸、兔絲子,、巴戟天,、玉桂、肉蓯蓉,、仙茅,、玉桂子,、桂枝、麻黃,、干姜,、花椒,、胡椒,、肉豆蔻、草豆蔻,。,。。等,，不論是泡茶,、熬煮、入菜,，多多食用就對啦,。