手腳冰涼的人可適當(dāng)多食羊肉、狗肉,、牛肉,、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參,、鹿茸,、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力,。除了這些食物,，以下幾類食物也可以幫你有效防寒保暖：

1、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管,，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠,。

2、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張,、緊張性腹瀉,、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管,，改善手腳冰冷,，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅,、發(fā)燙呢,。在動(dòng)物肝臟、蛋,、牛奶,、起士、糙米,、全麥制品,、芝麻、香菇,、花生,、綠豆、咖啡中,，含量都很豐富,。另外，維生素B1,、B2,、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群,。

3、多吃堅(jiān)果,、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法,，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁,、芝麻,、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜,、甘藍(lán)菜,、菠菜等;水果類的杏、桃,、木瓜等,，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉,、羊肉,、海鮮類、四神,、糯米,、糙米、黃豆,、豆腐,、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材,。

4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒,、胡椒,、芥末、大蒜,、青蔥,、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán),，利用平常飲食時(shí),，搭配食用，例如吃炒面,、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰,。

5,、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨,、桂圓茶,、黑芝麻、甜湯圓,。,。。等,，冬天吃不僅讓身子暖,，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷,。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,，如人參、黨參,、當(dāng)歸,、丹參,、北耆、鹿茸,、兔絲子,、巴戟天、玉桂,、肉蓯蓉,、仙茅、玉桂子,、桂枝,、麻黃、干姜,、花椒,、胡椒、肉豆蔻,、草豆蔻,。。,。等,，不論是泡茶、熬煮,、入菜,，多多食用就對(duì)啦。