據專家介紹,，所謂補，沒有泛泛的補,，沒有包治百病的補,，補一定是針對性的補，是根據人的體質特點,、健康狀況以及疾病的病機特點的補?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶,、腹脹,、大便干結不爽、口干口苦,、肢體沉重麻木,、失眠、乏力等癥狀,，舌苔黃厚膩,，脈滑數(shù)。因此,，補就要對癥下藥,，根據具體的癥狀進補才有效果。

要“排”,，就要多吃含纖維素較多的食物,，如清新的水果、蔬菜等,，刺激腸壁蠕動和分泌黏液,，促進排便。多用含維生素B的食品,，如粗糧,、豆類。多用產氣食品：如生蔥,、洋蔥,、生黃瓜、生蘿卜等,，利用它們在腸道內的發(fā)酵作用,，產生鼓腸，以增加腸蠕動,，利于排便,，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水,，對腸胃有清洗作用,，尤其對習慣性便秘有特效。

“補”前先排毒

專家建議,，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜,、大蒜、葡萄等;而黃瓜,、石榴,、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋,、海帶,、豬血、蘋果,、蜂蜜,、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗,。只有先把體內的毒素清理干凈,，將身體調理通暢，準媽媽們才能放心懷孕,。