據專家介紹,，所謂補,，沒有泛泛的補，沒有包治百病的補,，補一定是針對性的補,，是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質,，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶、腹脹,、大便干結不爽,、口干口苦、肢體沉重麻木,、失眠,、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩,，脈滑數(shù),。因此，補就要對癥下藥,，根據具體的癥狀進補才有效果,。

要“排”，就要多吃含纖維素較多的食物,，如清新的水果,、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液,，促進排便,。多用含維生素B的食品，如粗糧,、豆類,。多用產氣食品：如生蔥、洋蔥,、生黃瓜,、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發(fā)酵作用，產生鼓腸,，以增加腸蠕動,，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后,，空腹飲1杯鹽開水,，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效,。

“補”前先排毒

專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜,、大蒜,、葡萄等;而黃瓜、石榴,、木耳,、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶,、豬血,、蘋果、蜂蜜,、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素,。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗,。只有先把體內的毒素清理干凈,，將身體調理通暢，準媽媽們才能放心懷孕,。