據(jù)專家介紹,，所謂補(bǔ),，沒有泛泛的補(bǔ)，沒有包治百病的補(bǔ),，補(bǔ)一定是針對性的補(bǔ),，是根據(jù)人的體質(zhì)特點(diǎn)、健康狀況以及疾病的病機(jī)特點(diǎn)的補(bǔ)?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì),，這樣的人平時(shí)多表現(xiàn)出胸悶、腹脹,、大便干結(jié)不爽,、口干口苦、肢體沉重麻木,、失眠,、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩,，脈滑數(shù),。因此，補(bǔ)就要對癥下藥,，根據(jù)具體的癥狀進(jìn)補(bǔ)才有效果,。

要“排”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果,、蔬菜等,，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進(jìn)排便,。多用含維生素B的食品,，如粗糧、豆類,。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥,、洋蔥、生黃瓜,、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,，產(chǎn)生鼓腸,，以增加腸蠕動，利于排便,，此外天天早晨起床洗漱完畢后,，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用,，尤其對習(xí)慣性便秘有特效,。

“補(bǔ)”前先排毒

專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜,、大蒜,、葡萄等;而黃瓜、石榴,、木耳,、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶,、豬血,、蘋果、蜂蜜,、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素,。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運(yùn)動出汗,。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈,，將身體調(diào)理通暢，準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕,。