“養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求,，首先要保證休息時間。”肖正權(quán)說,，“強(qiáng)直性脊柱炎的起居必須保證8個小時的睡眠,，如果睡不著，也要堅(jiān)持閉目養(yǎng)神,。”

　　保證休息的同時也要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,。在醫(yī)院接受治療過程中，在醫(yī)護(hù)人員的幫助和器械輔助下，患者可以有規(guī)律地做康復(fù)訓(xùn)練,，回到家中之后也要堅(jiān)持,。

　　“對于患者而言，要克服懶惰心理,，出院回家后要保持運(yùn)動,，叫無器械保護(hù)運(yùn)動，繼續(xù)訓(xùn)練非常重要,。”肖正權(quán)說,，在醫(yī)院時每天做一次訓(xùn)練，回家之后要做兩,、三次才可以,。如果有時間在家養(yǎng)病，早中晚各一次,，各種關(guān)節(jié)活動,，按照在醫(yī)院活動開的結(jié)果進(jìn)行活動，運(yùn)動時注意保持在醫(yī)院運(yùn)動時的角度,，因?yàn)榧∪怅P(guān)節(jié)是越活動,，彈性越好，而且越活動越不疼,。

　　回家鍛煉還要克服對疼痛的恐懼,。“貴在堅(jiān)持，鍛煉初期關(guān)節(jié)疼是正常的,。”為此肖正權(quán)舉了一個例子,，練武術(shù)的武術(shù)家，早期都很痛苦,，練得肌肉疼痛,、肌腱疼痛、關(guān)節(jié)疼痛,、全身疼痛,，疼痛到連床都上不去，堅(jiān)持度過極限后,，反而感覺身體特別輕松?？祻?fù)訓(xùn)練也是如此,，意志力非常重要。

　　養(yǎng)病期間在家里鍛煉有幾個動作可供選擇：

　　第一個動作是下蹲,。蹲3-5分鐘,，鍛煉踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),。下蹲的過程當(dāng)中,，腳跟最好不要抬起來。蹲下去后至少保持三到五分鐘再起來,。這樣可以幫助打開關(guān)節(jié),，拉伸肌腱。做此運(yùn)動的要點(diǎn)是一定要堅(jiān)持蹲三分鐘以上再站起來,，如果過蹲下就起來,，效果會大打折扣。

　　第二動作是彎腰以手指摸地,。下肢繃直,，倆手摸地，鍛煉腰椎,。強(qiáng)直性脊柱炎一般都出在幾個關(guān)節(jié)問題,，再有就是出在腰椎上，這樣保持鍛煉,，將來的后遺癥會大幅降低,。

　　摸地過程中要持續(xù)五分鐘左右?？梢杂贸咦恿烤嚯x,，一分鐘，比如手尖離地50公分,，到3分鐘還是50公分,，到第4分鐘的時候，保證50公分變?yōu)?5公分了,，就已經(jīng)往下走了,，到了5分鐘的時候，可能變?yōu)?0公分了,，到了5分鐘那階段能拉長10公分,，效果就非常不錯。

　　在養(yǎng)病過程中,，飲食也非常重要,。“很多強(qiáng)直性脊柱炎患者都偏食，屬于元素代謝失衡的人,。”肖正權(quán)說,，飲食要講究營養(yǎng)均衡。要吃三份肉七份菜,。七份菜至少吃三到六種,，主食也要吃三種以上,。另外還要注意牛奶也必不可少?；加袕?qiáng)直性脊柱炎的人還要注意戒酒戒煙,，忌辛辣飲食。