“養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求,，首先要保證休息時間,。”肖正權(quán)說，“強(qiáng)直性脊柱炎的起居必須保證8個小時的睡眠,，如果睡不著,，也要堅持閉目養(yǎng)神。”

　　保證休息的同時也要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,。在醫(yī)院接受治療過程中,，在醫(yī)護(hù)人員的幫助和器械輔助下，患者可以有規(guī)律地做康復(fù)訓(xùn)練,，回到家中之后也要堅持,。

　　“對于患者而言，要克服懶惰心理,，出院回家后要保持運(yùn)動,，叫無器械保護(hù)運(yùn)動，繼續(xù)訓(xùn)練非常重要,。”肖正權(quán)說,，在醫(yī)院時每天做一次訓(xùn)練，回家之后要做兩,、三次才可以,。如果有時間在家養(yǎng)病,，早中晚各一次，各種關(guān)節(jié)活動,，按照在醫(yī)院活動開的結(jié)果進(jìn)行活動,，運(yùn)動時注意保持在醫(yī)院運(yùn)動時的角度，因為肌肉關(guān)節(jié)是越活動,，彈性越好,，而且越活動越不疼。

　　回家鍛煉還要克服對疼痛的恐懼,。“貴在堅持,，鍛煉初期關(guān)節(jié)疼是正常的。”為此肖正權(quán)舉了一個例子,，練武術(shù)的武術(shù)家,，早期都很痛苦，練得肌肉疼痛,、肌腱疼痛,、關(guān)節(jié)疼痛、全身疼痛,，疼痛到連床都上不去,，堅持度過極限后，反而感覺身體特別輕松,?？祻?fù)訓(xùn)練也是如此，意志力非常重要,。

　　養(yǎng)病期間在家里鍛煉有幾個動作可供選擇：

　　第一個動作是下蹲,。蹲3-5分鐘，鍛煉踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)。下蹲的過程當(dāng)中,，腳跟最好不要抬起來,。蹲下去后至少保持三到五分鐘再起來。這樣可以幫助打開關(guān)節(jié),，拉伸肌腱,。做此運(yùn)動的要點(diǎn)是一定要堅持蹲三分鐘以上再站起來，如果過蹲下就起來,，效果會大打折扣,。

　　第二動作是彎腰以手指摸地。下肢繃直，倆手摸地,，鍛煉腰椎,。強(qiáng)直性脊柱炎一般都出在幾個關(guān)節(jié)問題，再有就是出在腰椎上,，這樣保持鍛煉,，將來的后遺癥會大幅降低。

　　摸地過程中要持續(xù)五分鐘左右,?？梢杂贸咦恿烤嚯x，一分鐘,，比如手尖離地50公分,，到3分鐘還是50公分，到第4分鐘的時候,，保證50公分變?yōu)?5公分了,，就已經(jīng)往下走了，到了5分鐘的時候,，可能變?yōu)?0公分了,，到了5分鐘那階段能拉長10公分，效果就非常不錯,。

　　在養(yǎng)病過程中,，飲食也非常重要。“很多強(qiáng)直性脊柱炎患者都偏食,，屬于元素代謝失衡的人。”肖正權(quán)說,，飲食要講究營養(yǎng)均衡,。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六種,，主食也要吃三種以上,。另外還要注意牛奶也必不可少?；加袕?qiáng)直性脊柱炎的人還要注意戒酒戒煙,，忌辛辣飲食。