比如莧菜,、扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱,、通利小便,、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白,，而且還富含B族維生素,、鈣、鐵,、膳食纖維等,，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能,。

　　另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。

　　2,、保持屋內(nèi)空氣流通。

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通,，讓空氣帶走濕氣。地板濕了,，立即拖干,，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,，可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。

　　3,、少食甜膩食物。

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

　　4,、避開生冷食物,。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

　　5,、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

　　在外洗頭時(shí),，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩),。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　6,、保持衣物干爽,。

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,，被子(墊絮)要經(jīng)常曬,。

　　7、夏天不要貪涼睡地板,。

　　盡量不要住地下室(潮氣重),，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

　　8、潮濕下雨天減少外出,。

　　還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

　　9,、少飲酒,。

　　酒助濕邪，酒精少碰為好,。