女性月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵,、鉀、鈣,、鎂等丟失,。所以在經(jīng)期,，盡量多吃一些能補(bǔ)血、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物,，及一些易消化的,、營養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果,，并要葷素均衡搭配,、對女性成功度過經(jīng)期很有好處。

　　利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉,、雞肉、紅棗,、豆腐皮,、蘋果、薏苡仁,、牛奶,、紅糖、益母草,、當(dāng)歸,、桂圓等溫補(bǔ)食品。如女性出現(xiàn)食欲差,、腰痛等癥狀時(shí),，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃,、易消化的食品,，如大棗、面條,、薏苡仁粥等,。此外，為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美,，易于吸收,，且營養(yǎng)破壞較少。另外,，經(jīng)期機(jī)體對鐵的需求量更大,，應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝,、心,、腎等),，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外,，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物,，如堅(jiān)果類，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。

　　女性經(jīng)期不宜吃苦味食物

　　處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物,。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀,、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng),、閉經(jīng)等婦科疾病。

　　即使在炎熱的季節(jié),，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥,、綠茶、萵苣,、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期,，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收,、富有營養(yǎng)的食物，多飲溫開水,，以保持大便通暢,，減少盆腔充血。

　　保健小編溫馨提示：秋季已到,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，女性朋友們應(yīng)注意天氣變化，少吃冰冷,，偏寒性食物,。勿貪涼,，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適。