怎樣控制體重,，配合行為改變法辨認和去掉那些導致肥胖的原因。

　　怎樣控制體重,，提供的飲食和運動計劃,，使從事減肥者一輩子都能夠持續(xù)不斷地去實施，使他們的身材能維持在理想的體重當中,。

　　怎樣控制體重,，從事規(guī)律有氧運動減肥(如慢跑減肥方法、快步走減肥,、游泳減肥方法,、登山、騎車減肥法等),。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡),。

　　怎樣控制體重，攝取的能量要低于所消耗的能量,，即要達到能量的負平衡,，每周減少的體重最多不能超過1千克，要逐漸地減輕體重,。

　　怎樣控制體重,，攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡,，不能過度限制能量的攝取,，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。

　　怎樣控制體重,，提供的食物要讓減肥者能接受,，故要考慮社會文化背景、一般習慣,、味道,、價錢、食物來源等因素,。

　　由上述建議可知：單一方式的減肥或減重效果比不上3種方法的聯(lián)合應(yīng)用,，而且怎樣控制體重的工作是一輩子都要注意維持的問題，因此良好的生活方式(像有規(guī)律地運動,、合理的減肥飲食),，都要長期培養(yǎng)與重視,。