要解決手腳冰涼這個問題,，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,。 這樣手腳溫度也就高起來了,。特別是在經期，血液都集中在腹部,，手腳更容易感覺冰冷,。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經,，可謂一舉兩得,。

　　在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候,，可以將兩臂從后向前擺動,。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳,。手冷的時候,，可以通過溫暖上臂的后方部位來獲得熱量。

　　除去夏天的柏油路,，其他季節(jié)的地面溫度都要低于腳部的溫度,。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫,。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有 效溫暖你的足部,。容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋后面著涼,。血液是通過大腿,、膝關節(jié)、小腿抵達腳尖的,。在這條“線路”中,，膝關節(jié)后方的腳彎皮下脂肪最少， 而且血管距離體表最近,，血液容易冷卻,。

　　因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等,，可以預防腳冷,。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同,，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來,。

　　這里還要告誡各位女同胞,，洗澡雖然是件舒服的事，但是洗完以后體溫馬上下降,，也不能大意。最好的方法是洗澡的時候,，把水溫調至微暖,，泡久一點就可以了。這是因為,，如果水溫高于42℃,，出浴以后可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的,。

　　使用入浴劑也能讓手腳保溫,。能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層,，防止體內熱量散發(fā)出去,，所以 人就會感覺溫暖，而且能夠持續(xù)較長的時間,。很多人都有這種體驗,，泡溫泉以后，身體很長時間都不會感覺發(fā)冷,。這就是溫泉中的某些成分在起作用,。入浴劑的成分 與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用,。入浴劑除了粉末狀的,，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫,。這些二氧化碳會刺激皮膚,，促 進血液循環(huán)，所以很適合在疲勞的時候使用,。

　　洗完澡睡覺的時候,，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出,，高領睡衣等都是很好的選擇,。

　　還有，如果腰部著了涼,，全身就會感覺寒冷,，輸送到手腳的血液也會減少，腳就會變涼，腳部覺得涼就睡不好,。所以可以穿上襪子,，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服,，睡覺時身體溫度升高,，就可以保證睡眠質量了。