據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹,，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落,，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致,。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見,，受此影響的女性可能在50%以上,，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開始于青春期,，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活,，隨著年齡增長或在生育后,，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)逐步減少,。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4,。月經(jīng)來潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素,，如子宮后傾,，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及精神緊張,、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎,，另外還有子宮肌瘤等,，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重,。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會(huì)波及腰背部和大腿,，有時(shí)是痙攣性疼痛,，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛,，并常常伴有頭痛、惡心,、便秘,、腹瀉和尿頻、尿急等,。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食,，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀,。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn),，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,，減輕痛經(jīng)程度,，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的,。

　　此外,，蔬菜,、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸,，具有消炎,、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸,，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此,，多吃素食,，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食,，如西瓜、洋蔥,、胡蘿卜等,，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快，帶動(dòng)子宮收縮,；含鹽量過多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫,，也會(huì)使痛經(jīng)加劇,。而酒精會(huì)加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦,、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群,，這類食物在月經(jīng)來前一周,，都應(yīng)盡量避免食用。