減肥從廚房開始 8件事決定你的體重

1.扔掉不健康的食物

　　你室友或是老公可能偶爾會熱衷于可樂、冰淇淋之類的垃圾食品。但是如果這些食物正好在你手邊的話,，你也保不準(zhǔn)被誘惑,。扔掉這些垃圾食物，如果在廚房看不見它們的話,，你也就不會想著要吃了,。

　　2.冰箱預(yù)存水果和蔬菜

　　在商場買很多的水果和蔬菜后，清洗,、切塊之后裝袋放入冷凍柜里,。大批量的購買不僅可以省錢，而且你可以你隨手將其放在飲料,、酸奶,、意面、湯和煎蛋卷里,，作為調(diào)料,。

　　3.坐下來吃之前把多余的食物收好

　　當(dāng)你準(zhǔn)備好了大盤的時蔬和奶酪，為自己留下合適的分量后,，就將多余的打包再放入冰箱,。如果你將它放那的話，你有很大的可能會第二次,、第三次的添飯,。如果你看不見它們的話，你也就不會起身去盛更多的分量了,。

　　4.使用小一點的餐盤

　　當(dāng)我們準(zhǔn)備好了一盤食物的話,，我們通常感覺有義務(wù)要吃完它。如果是小一點的盤子來剩食物的話,，吃再多也只有盤子那么多,。所以你就可以自然而然的攝入較少的卡路里了。

　　5.準(zhǔn)備大碗的蔬菜沙拉

　　吃飯之前先食用蔬菜沙拉會讓你有飽腹感,，這樣吃正餐的時候你就會相對吃得少一些了,。但是要在晚飯時準(zhǔn)備好一大碗的蔬菜沙拉的確會耗費很多的時間，所以通常我們?yōu)榱送祽?，就干脆忽略了這一步,。為了確保每天晚飯前都有一大碗的蔬菜沙拉，我們可以利用每周開頭的時候準(zhǔn)備好一周的沙拉材料,，將蔬菜切好后放入保鮮袋,。如果是已做好的沙拉，相信你一定會在晚飯的時候進(jìn)食一些的,。你只需準(zhǔn)備好一只空碗,，放入調(diào)味汁，然后就好好享受吧。

　　6.櫥柜上備好量杯和量匙

　　通過測量食物量,，讓各類攝入成分在數(shù)量上可控。因為高估的分量是人們體重持久不下的很重要的原因,。如果看到廚房柜臺上擺著的量杯和量匙,，會從視覺上提醒人們，不要忽視了攝入量,。

　　7.提前準(zhǔn)備好零食

　　當(dāng)你從盒子中取出薯條或者餅干吃的時候,，你就知道這樣做的必要性了。因為通常你會吃光整盒或者整袋零食,。所以,，建議你把自己最喜歡的健康零食提前準(zhǔn)備好，比如混合的干果,、爆米花,、乳酪和新鮮水果，用可密封的保鮮袋按照每帶100卡路里或者150卡路里的量裝,，然后保存在碗柜或者冰箱里,。

　　8.讓水果取代薯條成為必備品

　　將水果，比如葡萄,、西瓜,、獼猴桃、菠蘿和蘋果等清洗,、切塊后,，用可重復(fù)使用的容器儲藏，這樣我們就可以在想食用的時候輕松攝取了,。確保它們正好在你的眼跟前,，這樣的話，當(dāng)你打開冰箱的時候,，你就會首先選擇水果食用,。

上海愛寶醫(yī)療器械，價格低,，型號齊.
電話：021-66187008  13681661622 
詳情點擊官網(wǎng)：hnhlg.com  hnhlg.com
官方商城：www.jhkkw.com