女性朋友在每個月來經(jīng)前都非常想要吃東西,，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾,，喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢,？有研究發(fā)現(xiàn),，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風(fēng)險概率,?！　∫虼四憧梢栽囋囘@個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量,。

　　喝蘋果汁緩解頭痛

　　上班一天讓你感到神經(jīng)緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來,？蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度,，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有

　　研究顯示,，如果你喜歡新鮮蘋果的香味,，它對你的身體會有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味,，而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃 縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦,。

　　喝檸檬水增強能量

　　無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時,，喝檸檬水都是一個不錯的選擇,。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用,，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng),。

　　喝純咖啡清晨不迷糊

　　當(dāng)你在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產(chǎn)的咖啡,?？Х纫驎ぐl(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒,，思維也更敏捷了,。根據(jù)個人喜 好，有人喜歡甜一點的咖啡,，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶,，而不是一勺勺的糖。這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分,，這樣不僅影響到你 的腰圍,，而且這些物質(zhì)并不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物,，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定,。