過(guò)年免不了大吃大喝，對(duì)腸胃有一定的傷害,，過(guò)完年,，就讓我們一起來(lái)清清腸，下面推薦的5種飲食新方法,，主推的均為低熱量食物或飲品,，制作簡(jiǎn)單，風(fēng)味獨(dú)特,，且令人易產(chǎn)生飽腹感,，從而能替代一部分高脂、高熱量的食物或飲品,，幫助你在寒冷的冬天里,，吃吃喝喝的同時(shí)，依然保持苗條身材,。
1.豆?jié){咖啡法特點(diǎn)：口感滑爽,、無(wú)苦澀感。
制作提示：倒入半杯熱咖啡備用,；用微波爐將豆?jié){稍微加熱,，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用,。也可在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁,。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化；將100ml的咖啡加熱至沸騰,，再放入軟化過(guò)的吉利丁,，攪拌至其完全被溶解，熄火,；待冷卻后,，將咖啡放入冰箱內(nèi)冷藏，成凍狀后可以切成若干小方塊,，再淋上熱豆?jié){,，就成了味道可口、熱量又低的豆?jié){咖啡凍,。
注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前30分鐘或運(yùn)動(dòng)后都可食用(約1飯碗,，300ml)。想令身體保持苗條,，喝咖啡時(shí),，應(yīng)減少牛奶和砂糖的量，也可用無(wú)糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：豆?jié){性平味甘,，滋陰潤(rùn)燥,，利水下氣，養(yǎng)顏補(bǔ)虛,；豆?jié){中含有大豆皂甙,、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的因子,；常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡,，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓,、血脂,，減輕心血管負(fù)擔(dān)，增加心臟活力,，優(yōu)化血液循環(huán),。咖啡性溫,，味甘苦,，主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì),、脂肪,、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質(zhì),，有提神醒腦,、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的功效,。
2.韓國(guó)泡菜法特點(diǎn)：酸辣,、微甜。
制作提示：在超市即可買(mǎi)到正宗的韓國(guó)泡菜,，當(dāng)作開(kāi)胃菜,，或是配飯吃均可。還可嘗試不少明星都鐘愛(ài)的泡菜豆腐,。將150g韓國(guó)泡菜和半塊豆腐涼拌或煮成湯食用，不僅有瘦身美容的功效,，還能補(bǔ)充異黃酮,、強(qiáng)韌血管。
注意事項(xiàng)：正宗的韓國(guó)泡菜,，添加了幫助發(fā)酵的魚(yú)介類(lèi)鹽辛(鹽腌的水生物),，沒(méi)有加入任何化學(xué)成分的調(diào)味料、人工色素、酸味料和甘味料,，是真正能瘦身的泡菜,。韓國(guó)泡菜中大多含有一定量的亞硝酸銨，多吃無(wú)益,，1~2次/周,，每次一小碟即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：目前,，韓國(guó)泡菜逐漸成為世界上認(rèn)可的健康發(fā)酵食品,。韓國(guó)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，泡菜中不僅含多種維生素,、礦物質(zhì)以及人體所必需的十余種氨基酸,，還有比較明顯的減肥作用，這一點(diǎn)已在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中獲得證明,。
3.日式納豆法特點(diǎn)：咸,、辛，爽口,。
制作提示：在大型超市可買(mǎi)到納豆,，可以直接吃或拌淡醬油；在50g納豆中加入一些辛香料,，不僅風(fēng)味獨(dú)特,，瘦身效果還會(huì)加倍；將50g納豆與蔥花拌和,，可令血液循環(huán)更加暢通,；將50g納豆與普通泡菜同食，能促進(jìn)正常的腸胃功能,，不僅能瘦身,，還能幫助大便通常，防止便秘,。將50g納豆與白蘿卜泥混合食用,，可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低,，幫助瘦身,。
注意事項(xiàng)：每天選擇1餐，飯前吃1小碗(約50g),。納豆宜冷吃,，最好不要加熱。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：納豆的成分是：水分61.8%,、粗蛋白19.26%,、粗脂肪8.17%、炭水化合物6.09的%、粗纖維2.2%,、灰分1.86%,。日本評(píng)論出版社出版的《身體科學(xué)》雜志指出，納豆作為植物類(lèi)食品,，含豐富蛋白和脂肪,；納豆中含有的醇素，食用后可幫助人體排除部分膽固醇,，分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì),，使異常血壓恢復(fù)正常。
4.生姜紅茶法特點(diǎn)：溫潤(rùn),、辛,、甜。
制作提示：將水煮沸,。在煮水的同時(shí),，把準(zhǔn)備好的、洗凈的生姜磨成泥,；將水煮沸后加入紅茶茶葉,，茶包也可；將少量的,、磨細(xì)的生姜泥,、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶里，輕輕攪拌后即可飲用,。若想使口感更加滑順,，可加入無(wú)糖豆?jié){，在肚子餓的時(shí)候能較好地抑制空腹感,。
注意事項(xiàng)：1天飲用2~6杯(每杯約250ml),。飯前、飯后,、洗澡前,、肚子餓或口渴的時(shí)候，都適宜飲用,。最適合拿來(lái)和生姜搭配的是阿薩姆紅茶,。因?yàn)榘⑺_姆紅茶屬于味道較濃重的茶品，在加入生姜的時(shí)候,，仍能保有紅茶的香味,，不會(huì)被生姜完全蓋過(guò)，而影響口感,。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：生姜性辛溫,，有祛風(fēng)散寒、促進(jìn)消化,、解毒殺菌的作用,。紅茶是全發(fā)酵茶，口感較重,，茶多酚含量少,，可以健胃養(yǎng)胃、促進(jìn)消化,；所含茶單寧素也有促進(jìn)新陳代謝的作用,，能幫助人體減少皮下脂肪的存積。
5.普洱茶法 特點(diǎn)：溫潤(rùn),，微微甘甜,。
制作提示：泡的第一道茶水請(qǐng)勿飲用；接下來(lái)的第二道茶要泡約2分鐘,，再飲用,；第3道茶則泡3分鐘，再飲用,；第4道泡4分鐘,，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分,。
注意事項(xiàng)：每餐之間飲用或搭配在3餐時(shí)飲用均可,。一定要用沸騰滾燙的水來(lái)泡普洱茶。由于普洱茶有種特別的味道,，不喜歡其味的人,，可將泡好的茶先放進(jìn)冰箱里，冷藏后再飲用,。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：普洱茶屬于熟成茶,，可以防止肥胖和水腫，并能改善血液循環(huán)和腸胃功能,，是治療便秘的好幫手,；同時(shí)，有減少脂肪被身體吸收的功效,。