檢測脂肪含量其實不需要做麻煩的檢查,。在醫(yī)學上常用一種名叫“皮脂鉗”的特殊尺子，通過測量上臂,、腹部的脂肪厚度,，來衡量自己的體脂是否超標。

　　對此,，日本 專家曾推薦一個簡單易行的體脂自測小方法：輕輕捏起來肚臍旁1厘米處的肉,，看看有多厚。對于女性來說,，厚如一本普通雜志(約1厘米左右)最為理想,；如一般 暢銷書的厚度(約2厘米左右)屬于正常范圍，需稍加注意,；但如果厚度像一本字典(3—4厘米),，就說明你體脂超標了，需要飲食控制和體育鍛煉,。而對于男性 來說,，能提起的肉是越薄越好。