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小寒過后海鮮養(yǎng)生 蔬菜海鮮粥
發(fā)布時(shí)間:2014-01-16        瀏覽次數(shù):34        返回列表
雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,,一定要有的放矢,。這個(gè)時(shí)候選擇可清淡可重口味的海鮮作為食材就最合適不過了。本期39料食如神教給你的,,就是用海鮮作為原材料的幾款菜式,。今天教給各位的是,田園蔬菜海鮮粥,。
主題 田園蔬菜海鮮粥
原材料:
干香菇,、玉米、蝦適量,,食鹽,、雞精、香油,、細(xì)香蔥,、白胡椒、白糖若干,。
做法:
1 將香菇用40度的溫水浸泡2個(gè)小時(shí),,鮮蝦去外殼后,從背部剔除砂線,。
2 將鮮蝦放入碗中,,撒入胡椒粉,糖和姜絲腌制10分鐘,,泡發(fā)的香菇洗凈切絲,。
3 鍋中倒入清水,,大火燒開后,倒入米用勺子攪散,,半蓋鍋蓋,,用中小火煮25分鐘左右。此時(shí)湯汁泛白,,米粒稍粘,,倒入香菇絲煮5分鐘
4 倒入玉米粒、腌制好的鮮蝦和姜絲,,繼續(xù)小火煮,。2分鐘后關(guān)火放鹽,雞精和香油調(diào)味,。
39食神支招:
1 做這款粥有幾個(gè)技巧,。香菇需用溫水充分泡發(fā),如果時(shí)間來不及,,也可借助微波爐,,短時(shí)間內(nèi)將香菇泡發(fā);鮮蝦提前用調(diào)料腌制,,可以使蝦肉更加入味;米飯放入鍋中后,,用小火煮,,且鍋蓋不要蓋嚴(yán),以免溢出,;此款粥也可用現(xiàn)煮的米粥來做,,但用時(shí)會(huì)稍長一些。
2 選鮮菇看全身,。選鮮菇時(shí),,菌蓋、菌桿都得挑,。優(yōu)質(zhì)鮮香菇要菇形圓整,,菌蓋下卷,菌肉肥厚,,菌褶白色整齊,,干凈干爽,菌蓋以3-6厘米為好,;菌柄短粗鮮嫩,,大小均勻。若菌蓋表面色深黏滑,、菌褶有褐斑則不宜食用,。
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