孕婦冬天養(yǎng)胎食物
　　蝦
　　蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,，如過敏,、腹痛，就沒有問題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長,。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此,，只要你本人對蝦無不良反應(yīng),，可以盡情的吃。
　　牛肉
　　孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力,。
　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡,，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ),。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益,，有助于保持皮膚,、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降,，容易生病,，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
　　牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。
　　巧克力
　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響,。
　　研究人員發(fā)現(xiàn),，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子,。該項(xiàng)研究還顯示,，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,，其所生的孩子不怕生人,。
　　接下來，再來看看孕婦冬天養(yǎng)胎的營養(yǎng)元素有哪些吧,。
　　孕婦冬天養(yǎng)胎營養(yǎng)元素
　　食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,，如瘦肉、肝,、雞,、魚、蝦,、奶,、蛋、大豆及豆制品等,，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克,。
　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆,、白薯,、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪,，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,，如豆油,、菜油、花生油和橄欖油,。
　　適量增加礦物質(zhì)的攝取,，如鈣、鐵,、鋅,、銅、錳,、鎂等,，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶,、蛋黃,、大豆、面和蔬菜,。
　　補(bǔ)充維生素,，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,，干菜,、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞,。