女性的每一個(gè)年齡階段都會有高發(fā)的疾病,,因此每一個(gè)時(shí)期都應(yīng)該針對這一時(shí)期所潛在的隱患做重點(diǎn)預(yù)防,。作為女性,你可知道在自己的一生當(dāng)中,有幾個(gè)健康雷區(qū),。
10~20歲:防痛經(jīng)
據(jù)國外一項(xiàng)調(diào)查顯示,痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%,。據(jù)了解,,青春期痛經(jīng)多為原發(fā)性痛經(jīng),無器質(zhì)性病變,,但也有少數(shù)是由疾病引發(fā),,如子宮畸形,生殖道畸形等,。提醒女少女,,經(jīng)期應(yīng)避免冷水洗頭,少吃生冷食物,,避免寒冷刺激,,淋雨涉水,以免因受寒引起子宮收縮,,導(dǎo)致痛經(jīng),。此外,還要注意休息,,合理飲食起居,,避免劇烈運(yùn)動和過度精神刺激。
20~30歲:防偏頭痛
據(jù)統(tǒng)計(jì),,我國有1000~2599萬人患偏頭痛發(fā)病率為9.3%,,多發(fā)年齡為25~35歲。美國衛(wèi)生和公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)也顯示,,約75%的偏頭痛患者為女性,, 年齡大多在20~45歲,半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后,,可能與月經(jīng)期,、妊娠期,、更年期的激素水平波動有關(guān)。除此之外,,許多生活不良習(xí)慣也可成為偏頭痛潛在的隱患,,如不愛運(yùn)動導(dǎo)致慢性疲勞癥,睡眠極不規(guī)律及睡眠不足,,飲食不當(dāng),,精神壓力過大,性格憂郁內(nèi)向以及酗酒,、嗜煙等,。
建議,女性應(yīng)盡量避免緊張,、煩躁等不良情緒,,防止過分勞累;飲食要清淡,,按時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),。
30~40歲:防子宮病
據(jù)統(tǒng)計(jì),我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%,,25~45歲高發(fā),。專家解釋,子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”,,常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀,,如經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等,。建議女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強(qiáng)度的全身活動,;經(jīng)期不過性生活,減少經(jīng)血逆流的幾率,;避免重體力勞動,。另外,需要提醒職場女性,,21~29歲是生育黃金期,錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期可能會增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn),。
需要注意的是,,月經(jīng)期應(yīng)該盡量避免劇烈運(yùn)動,以免經(jīng)血倒流,,引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,。
40~50歲:防更年期
中年女性卵巢功能衰退,雌激素,、孕激素分泌減少,,面臨停經(jīng),、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感,、家庭關(guān)系等問題困擾,,精神壓力大,易出現(xiàn)情緒激動,、煩躁,、失眠等反應(yīng)。如果癥狀表現(xiàn)程度較輕,,屬于正常的生理現(xiàn)象,,不必過多憂慮;若是情況比較嚴(yán)重,,則應(yīng)及時(shí)就醫(yī),,及早干預(yù)。
建議中年女性合理調(diào)整營養(yǎng),,飲食要做到低熱量,、低脂肪、低鹽,、低糖,,適當(dāng)補(bǔ)鈣;多進(jìn)行戶外活動,,預(yù)防骨質(zhì)疏松,;保持心理平衡,注意調(diào)整好人際關(guān)系,;要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生,。
50~60歲:防卵巢癌
卵巢癌的發(fā)病率占生殖器癌瘤的第三位,但死亡率卻居第1位,,高發(fā)年齡為50~60歲,。患病早期很少有癥狀,,目前尚缺乏實(shí)用的早期診斷方法,,就診時(shí)中晚期患者居多,故婦科普查不適為早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵,。
建議女性定期做盆腔檢查,,尤其是絕經(jīng)后的婦女,每年必須進(jìn)行一次婦科普查,。對有癌家族史者,,包括卵巢、乳腺,、直腸等處的癌,,更應(yīng)注意檢測,。還應(yīng)酌情進(jìn)行盆腔B超,且以陰道B超為好,,因陰道B超比腹部B超更易發(fā)現(xiàn)增大的卵巢,。必要時(shí)還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。
60~70歲:防乳腺癌
調(diào)查發(fā)現(xiàn),,我們國家乳腺癌首發(fā)年齡是40—49歲,,同時(shí)60—70歲也是一個(gè)小高峰,比國外要提前,。另外,,月經(jīng)的因素也是導(dǎo)致乳腺癌的高危因素之一,12歲以下來月經(jīng)初潮和絕經(jīng)期在55歲以后,,較易患乳腺癌,,比正常人患乳腺癌的機(jī)會要多。而且,,沒有生育或者沒有哺乳過的婦女,,也容易得乳腺癌。
有研究表明,,乳腺癌的發(fā)生跟飲食,、輻射、醫(yī)療,、生活方式有關(guān),,蔬菜、水果,、山藥,、香菇、豆制品,、胡蘿卜,、綠茶等可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。體育運(yùn)動也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,,尤其對絕經(jīng)后的婦女,。此外,生育的方式,、生育年齡和乳腺癌的發(fā)病有一定的關(guān)系,,產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),可降低發(fā)病率,,且哺乳時(shí)間越長患乳癌危險(xiǎn)越小。