食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,,如薏米煮粥、淮山煲湯等,。薏米,,有利水消腫、健脾祛濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效;紅豆,,有健脾止瀉,、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,,可以利尿,、除濕。
此外,,還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山,、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,,可以利尿,、除濕,對水腫的人尤其有效,。這兩種方法都有利尿的作用,,不適宜尿多的人食用。
運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以緩解壓力,,還能加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳等運(yùn)動,,有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝,。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重,、四肢無力而不愿活動,,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,,久而久之,,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,,引發(fā)濕熱病癥。
清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡,、適量、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化,,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,。在烹調(diào)生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等時,最好加入蔥,、姜,,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,,除了自身代謝的問題以外,,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1.睡覺不要睡在地板上,。地板濕氣重,,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛,。
2.潮濕下雨天減少外出,。
3.不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子,;洗完澡后要及時充分擦干身體,,吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,,應(yīng)多開窗透氣,。
調(diào)味料祛濕
姜,、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,,還具有不可替代的藥用價值,。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,,用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來,,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。