食療
　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,，如薏米煮粥,、淮山煲湯等。薏米,，有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,；紅豆，有健脾止瀉,、利水消腫的功效,。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿,、除濕,。
　　此外，還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山、黨參等放到煲湯材料中,，煲成粥或者煮水喝,，可以利尿,、除濕，對水腫的人尤其有效,。這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用。
　　運動
　　運動不僅可以緩解壓力,，還能加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳等運動,，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝,。
　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥,。
　　清淡飲食
　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量,、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應,。生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經常食用,。在烹調生菜、沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等時,，最好加入蔥,、姜,，以降低蔬菜的寒涼性質。
　　避開環(huán)境中的濕氣
　　人體內產生濕氣,，除了自身代謝的問題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
　　1.睡覺不要睡在地板上,。地板濕氣重，容易入侵體內,，造成四肢酸痛,。
　　2.潮濕下雨天減少外出。
　　3.不要穿潮濕未干的衣服,；不要蓋潮濕的被子,；洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā),。

　　4.房間內的濕氣如果很重,，應多開窗透氣。
　　調味料祛濕
　　姜,、蔥,、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值,。例如,，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒,。