案例：近日,，河南南陽一19歲男子玩手機至深夜2點,，正準備睡覺時卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，渾身劇痛,，下半身不能動彈,。 醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，該男子長期保持低頭姿勢,，造成頸椎出血,，最終導致癱瘓。
　　長期低頭玩手機或患腱鞘炎和頸椎病
　　睡前低頭玩手機,、iPad等電子設備,，已成為大部分年輕人的生活習慣。不少人表示睡前會習慣性的瀏覽一下網(wǎng)上信息,，或者刷微博等等,。專家表示，　　　長期低頭玩手機可能引起腱鞘炎,、頸椎退變等疾病,。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固 定,、保護和潤滑肌腱,、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,，若不治療,，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。常 見患處有手腕,、手指,、肩部等位置。
　　此外,，一些需要長期重復勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員,、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等,，都會引發(fā)或加重腱鞘炎,。
　　至于頸椎退變，雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況,，但比如長期低頭玩手機等不良生活習慣,，可能會使頸椎退變提前到來，甚至發(fā)展成嚴重的疾病,。
　　“許多人患病后經(jīng)過治療并不能達到理想的效果,，其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法，腱鞘炎的治療方法應該選擇局部理療,、封閉 等,。”據(jù)其介紹，治療腱鞘炎重在預防,，像電腦工作者,、樂器演奏者、貨運工作者,、經(jīng)常穿高跟鞋的女性等群體,，更需要提前做好預防工作。

　　半躺姿勢最傷腰 警惕腰椎間盤突出
　　如今,，年輕人工作繁忙,，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書,。然而,，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐,，導致原有弧度被改變,，讓椎間盤所受 重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出,。腰椎有正常的生理曲度,，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置,。半臥位時,，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài),，又沒 有支撐,，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時,，腰背部的肌肉,、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉,、韌帶處于松弛狀態(tài),，失去原有的固定作 用，脊柱出現(xiàn)變形,，生理曲度變直,，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
　　專家建議：年輕人不要把身體當消耗品,，要從年輕時就開始愛護自己的身體,，保護好頸腰椎。具體方法有：平時要選用合適的枕頭,、鞋子,；辦公室上班族要調(diào)整坐姿,，用合適的靠墊,；加強鍛煉，適當運動,；切忌長時間低頭玩電腦,、手機等電子產(chǎn)品。