案例：近日，河南南陽一19歲男子玩手機至深夜2點,，正準備睡覺時卻發(fā)現自己脖子僵硬,，渾身劇痛，下半身不能動彈,。 醫(yī)生診斷發(fā)現,，該男子長期保持低頭姿勢，造成頸椎出血,，最終導致癱瘓,。
　　長期低頭玩手機或患腱鞘炎和頸椎病
　　睡前低頭玩手機、iPad等電子設備,，已成為大部分年輕人的生活習慣,。不少人表示睡前會習慣性的瀏覽一下網上信息，或者刷微博等等,。專家表示,，　　　長期低頭玩手機可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病,。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,，具有固 定、保護和潤滑肌腱,、使其免受摩擦或壓迫的作用,，而肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,，若不治療,，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。常 見患處有手腕,、手指,、肩部等位置。
　　此外,，一些需要長期重復勞損關節(jié)的職業(yè)如打字員,、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等,，都會引發(fā)或加重腱鞘炎,。
　　至于頸椎退變，雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況,，但比如長期低頭玩手機等不良生活習慣,，可能會使頸椎退變提前到來，甚至發(fā)展成嚴重的疾病,。
　　“許多人患病后經過治療并不能達到理想的效果,，其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法,，腱鞘炎的治療方法應該選擇局部理療、封閉 等,。”據其介紹,，治療腱鞘炎重在預防，像電腦工作者,、樂器演奏者,、貨運工作者、經常穿高跟鞋的女性等群體,，更需要提前做好預防工作,。

　　半躺姿勢最傷腰 警惕腰椎間盤突出
　　如今，年輕人工作繁忙,，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機,、看書。然而,，半臥位時,，腰椎會因缺乏足夠支撐,，導致原有弧度被改變,，讓椎間盤所受 重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出,。腰椎有正常的生理曲度,，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4,、5和骶1位置,。半臥位時，后腰懸空,，腰椎處于折角狀態(tài),，又沒 有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上,。站立時,，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,，但半臥位時肌肉,、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作 用,，脊柱出現變形,，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出,。
　　專家建議：年輕人不要把身體當消耗品,，要從年輕時就開始愛護自己的身體,，保護好頸腰椎。具體方法有：平時要選用合適的枕頭,、鞋子,；辦公室上班族要調整坐姿，用合適的靠墊,；加強鍛煉,，適當運動；切忌長時間低頭玩電腦,、手機等電子產品,。