中醫(yī)認(rèn)為,，腰為腎之府,，女性腰部氣血充足,，運(yùn)行通暢,，可以保證子宮溫暖,，使子宮和盆腔得到保護(hù),，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒,、腰酸,、腰痛,。建議女性在日常生活中多做一些腰部運(yùn)動(dòng),。宮寒，盆腔炎都是女性常見的疾病,，腰酸背痛是其重要表現(xiàn),，所以女性朋友要做好日常保健，遠(yuǎn)離疾病,，遠(yuǎn)離腰酸背痛,。下面中醫(yī)就為女性介紹四種腰部運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行,，有益盆腔健康,。
　　因此傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部保健,。尤其對(duì)于女性而言,，腰部氣血充足，運(yùn)行通暢,，可以保證子宮溫暖,，使女性盆腔、子宮得到很好的保護(hù),，否則氣血滯留,，容易導(dǎo)致宮寒，腰酸,、腰痛等,。
　　轉(zhuǎn)胯回旋。兩腿開立,，稍寬于肩,，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸,。以腰為中軸,，胯先按順時(shí)針方向,，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng),，速度由慢到快,，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次,。注意上身要基本保持直立狀態(tài),。

　　交替叩擊。兩腿開立,，與肩同寬,，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂,，雙手半握拳,。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰,。與此同時(shí),，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力,，雙手一前一后,，交替叩擊腰背部和小腹。
　　雙手攀足,。全身直立放松,，兩腿可微微分開，先兩臂上舉,，身體隨之后仰,，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻,，隨即身體前屈,，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳,，再稍停,，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次,。
　　拱橋式。仰臥床上,，雙腿屈曲,，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn),，用力將臀部抬高,，如拱橋狀,。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作,。