上火并不是夏季的專利,，其實在寒冷的秋冬季節(jié)人體更容易出現(xiàn)上火的情況,。這是因為人們?yōu)榱吮３稚眢w的溫度，而過多的攝入一些上火的食物,，在口味的選擇上也變得比較重,，并不利于身體的微循環(huán)。
　　中醫(yī)專家提倡飲食均衡,，在不得已的情況下則多喝健康飲料,，充分利用三餐的進(jìn)食機(jī)會來補(bǔ)水滅火，從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥,。
　　清淡飲食更養(yǎng)生
　　其一,，以健脾,、補(bǔ)肝、清肺為主,，應(yīng)多吃山楂,、柚子、石榴,、蘋果等清潤甘酸的水果,，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥,。但是橘子這類容易讓人體上火的水果要建議少吃,。盡量選擇性平的水果，能夠起到滋潤人體的作用,。
　　其二,，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力,，使各種病菌乘虛而入,，誘發(fā)咽炎。同時,，過重的口味會損傷人體的津液,，很容易出現(xiàn)缺水的情況，人體缺水就很容易上火,。所以在冬季飲食口味的選擇上,，不要為了追求刺激而選擇重口味，還是要以清淡的飲食為主,。
　　其三,，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜,、豆腐,、白菜等，以達(dá)到滋潤防上火的目的,。如果你的燥熱體質(zhì),，建議你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，這類食物對于燥熱體質(zhì)的人會有很強(qiáng)的刺激性作用,。建議還是以蔬菜為主,。

　　冬季熬夜也會上火
　　從中醫(yī)的角度來說，熬夜容易耗盡人體的津液,，很容易讓身體出現(xiàn)缺水上火的現(xiàn)象,。因此，你要盡量減少熬夜的情況，最好能夠在晚上11點左右入睡,。
　　在秋冬季節(jié)想要防止上火的一個很重要的方法就是多喝水,，包括一些滋潤的湯水，但是對于下火的涼茶就不適宜了,，喝多了反而容易削弱脾胃的功能,，讓身體變得更加虛弱。