雙腳,。腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”,。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠,，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應往往不足,。自身熱能不夠,，就要求助“外援”,，最好的辦法是每天用熱水泡腳,，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來,。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳,，同時可按摩腳掌的涌泉穴,，起到調理臟腑,、舒通經(jīng)絡的作用,。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

　　腰部。腰部第二怕冷,，它是腎之腑，腎喜溫惡寒,，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟,，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng)等。因此,，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露,。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次,，每次做50～100遍，能溫煦腎陽,、暢達氣血。

　　頭部,。頭為一身之主宰，諸陽所會,，百脈相通,，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒,、鼻炎、頭痛,、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位,。研究發(fā)現(xiàn),，靜止狀態(tài)不戴帽子的人,，在氣溫15℃時,，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,，氣溫4℃時，占60%,。所以,，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子,，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹,。此外,，每天清晨梳頭百余次,，使頭皮微熱,，有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢,，促進諸陽上升,，氣血不衰。

　　脖子,。頸部是人體的“要塞”,，上承頭顱,，下接軀干,，還是咽喉要道,，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，這使它“身體”格外嬌貴,，一旦受寒,，頸椎病,、咽炎、腦血管病就會接踵而來,。冬天最好穿立領裝,，尤其是老人，外出一定要戴圍巾,，對預防高血壓、心血管病有好處,。

　　膝部。膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮,，引起關節(jié)疼痛,。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒,，戴上護膝,，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量,。除了冬季,，雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節(jié)受涼,、受潮,。

　　耳朵。耳朵體積小,，接觸空氣的面積大,，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄,，耳廓缺少皮下脂肪的保護,，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,，可以戴上耳包,，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵,。從室外進入溫暖的室內,，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖,。堅持每天早,、中、晚按摩揉搓耳廓,，每次約5～10分鐘,。

 

　　鼻子。鼻子也經(jīng)常裸露在外,，如果鼻黏膜接觸冷空氣,，黏液分泌會減少,，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差,，從而導致病菌進入肺內,，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩,，但最好不要用圍巾遮擋,，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,，可每天按摩鼻翼,，兩手拇指外側相互搓熱后,，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,。早起前,、晚睡前各做1次,，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力,。

　　背部,。背為陽中之陽,，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵,，耗傷人體陽氣,，導致免疫功能下降,。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,，天氣好的時候,，別忘了給后背曬個“日光浴”,，熱流會讓全身舒服,。

　　此外，冬季御寒的外衣還應有防風性,，可選呢絨,、皮革質地的服裝；內衣要柔軟,、吸濕,、透氣，以利保溫,、干燥,；對易于長凍瘡的部位,，如手、耳朵和鼻子,，平時應該經(jīng)常活動或按摩,。