1.定時(shí)定量,。
要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí),，到了規(guī)定時(shí)間,，不管肚子餓還是不餓,，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽,，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng),。
2.溫度適宜。
飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度,，過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,。
3.細(xì)嚼慢咽,。
對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”,，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān),。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用,。
4.飲水擇時(shí)。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
5.飯后莫走,。
俗話說(shuō),，飯后百步走，活到九十九,。但“飯后”絕非是剛吃完飯,，應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利胃的消化,。
6.注意防寒,。
因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度,，不要受寒,。
7.避免刺激。
不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。還應(yīng)少飲酒,、少吃辣椒、胡椒等,。
8.心情舒暢,。
人的情緒與胃部健康息息相關(guān),。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快,。
9.服藥慎重,。
不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜,，甚至引起潰瘍,。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥,。
10.補(bǔ)充維生素C,。
維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量,，可有效地發(fā)揮胃的功能,，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此,，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,。