1 ,、老人們就應該忌暴飲暴食。那些由于老年人的消化功能減退的話,，身體中的解毒能力低下,，還有的就是血管彈性變弱，不少老年人們動脈硬化,這個時候的他們是經(jīng)不起暴飲暴食所帶來的危害,。如果他們暴飲暴食會嚴重地破壞老年人的飲食平衡的,，給人們的腸胃加重負擔,會引起身體的消化不良，嚴重的話容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死,。所以老人們在飲食時，一定要做到宜細嚼慢咽,，這既非常的有助于食物消化吸收,同時還是又可避免引起梗噎嗆咳,。

     2 、記住忌過食,。那些的老年人,，如果他們吃得太多的話，那么他們在攝入的熱量超過人體的需要,導致就易肥胖.其實老年人過于肥胖容易得病的,，因很多的食物在胃中停留的時間太長的話,，會引起老年人們的不舒服感覺，造成消化不良.同時,還會使橫膈的活動受阻,引起呼吸困難,，增加心臟負擔,，可能出現(xiàn)心絞痛之類的癥狀。還會加重肝臟和胰臟的一些負擔,，影響他們的健康長壽,，因此作為老年人一定要節(jié)制飲食的,。

    3 、必須做到忌偏食,。很多的老年人由于食欲不好,，他們就會飲食常有偏食，有時候是喜歡吃某一種食物,，這是應該糾正的壞習慣,。因為很多的食物有五味，如果他們偏食則對身體有害,。因此吃食物的時候要清淡忌膩,、忌咸。還有的就是飲食的品種要多樣化和合理搭配,，老年人們應該做到五味調和滿足人體對多種營養(yǎng)的需要,。

    4 、還有的就是忌口味太重,。很多的人老年人舌部的味蕾部分萎縮退化,，他們的味覺神經(jīng)也比較遲鈍，這個時候的胃口欠佳,，他們是喜歡吃些濃湯厚味來刺激食欲,。這對患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌膩,。