現(xiàn)在家用清晨又是一天的新開始,，又是一個新希望的出現(xiàn),，對于清晨的到來大家做好準備了嗎?特別是老年人,。老年人的身體想要得到良好的護理，那么與清晨是無法脫離的,，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體,。
那么，對于老年人而言清晨需要做些什么呢?下面淘康鳥護理專家?guī)黄饋砜匆幌隆?/div>
1,、深呼吸
清晨睡醒后,，不忙起床，在護理床上靜臥5分鐘后,，先向左側,，再向右側，最后仰臥,，其間共伸3次懶腰,，使關節(jié)充分舒展活動,。然后，大打哈欠3-5次,，隨即起床到僻靜寬敞處,，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后,，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右),。
2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次,，養(yǎng)成習慣,。大便時，最好回憶前些天最高興,、最愉快的事情,，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,，有助于腸蠕動,，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘),。長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié),，排除了廢氣，增強了肺活量,，鍛煉和保護了視力,，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調作用,，達到健身的目的,。
3、四方眺
立定,，兩眼平視,，先向東遠眺;然后，半閉目低頭,、轉身再向南遠眺,；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺,；最后,，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
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