進(jìn)入冬季,，灰霾天多了起來，空氣干燥,、經(jīng)常熬夜,、缺乏運(yùn)動(dòng)等都為都市人的心肺增加了負(fù)擔(dān)，使人沒走幾步就氣喘臉紅,，滿頭大汗,，感嘆“老了”。其實(shí)，無論是年輕人,，還是老年人,，養(yǎng)出健康的心肺才能擁有高品質(zhì)的生活。

　　冬季,，無論是室內(nèi)的“溫燥”還是室外的“涼燥”,，都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，使呼吸道黏膜脫水,、彈性降低,，空氣中的灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上,，刺激咽喉部引發(fā)咳嗽,，甚至誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,。因此,，冬季尤其要注意增加心肺功能，強(qiáng)身健體,。首先,，冬季雖冷，但是適量的運(yùn)動(dòng)必不可少,。鍛煉時(shí)要避開上下班高峰,，到空氣質(zhì)量較好的公園、小區(qū)綠化帶進(jìn)行鍛煉,；其次,，還要按時(shí)作息，不熬夜,，飲食規(guī)律,。除此以外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)增強(qiáng)心肺功能,、提高身體素質(zhì),。

　　冬天可以多食用一些潤肺的食物，比如常見的山藥,、白蘿卜,、百合、梨等蔬果,，以及核桃,、杏仁等堅(jiān)果類食品。尤其是杏仁,，它是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物,，自古就被認(rèn)為是能止咳潤肺,、降氣清火的健康食品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載,，杏仁能“治咳逆上氣雷鳴、喉癢,、下氣”等,；《本草綱目》里也提出杏仁主要有“潤肺也，消食積也,，散滯氣也”三大功效,。我國北方盛產(chǎn)的北杏(因味苦也叫苦杏)作為藥物已應(yīng)用兩千余年，杏蘇散,、杏滑石湯,、羚羊清肺丸等中藥配方中均有這種成分。民間百姓喜歡用帶皮杏仁和適量冰糖研制成杏仁糖,，早晚服用治療慢性支氣管炎,；或用杏仁、粟米,、粳米等熬制成杏仁粥,，用以止咳平喘。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),，杏仁中所含的苦杏仁甙,，經(jīng)食用消化后，經(jīng)腸道微生物酵解及苦杏仁酶水解后,，具有鎮(zhèn)咳平喘之功效,。

　　研究表明，杏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,，含有豐富的單不飽和脂肪酸,，有益于心臟健康；還含有維生素E等抗氧化物質(zhì),，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%,、脂肪53%,、碳水化合物11%，此外,，還含有豐富的鈣,、磷、鐵等微量元素,，以及一定量的胡蘿卜素,、抗壞血酸及苦杏仁甙等,，是天然的營養(yǎng)佳品。

　　編后：經(jīng)現(xiàn)代工藝精心加工而成的露露杏仁露產(chǎn)品,，不僅最大限度釋放出了杏仁中的各種營養(yǎng)成分,，而且口感更醇厚、濃香,，方便攜帶和飲用,，老少咸宜。精細(xì)研磨后的杏仁顆粒細(xì)微,，入口即化,，加熱后的杏仁露，口感更好,，營養(yǎng)成分也不會(huì)被破壞,。寒冷的冬季，來一杯暖暖的杏仁露,，為您趕跑秋燥,，增強(qiáng)心肺功能，助您過一個(gè)健康的暖冬,。