衰老往往讓我們覺(jué)得無(wú)能為力,，無(wú)論平時(shí)花多大的力氣護(hù)膚都不一定有明顯成效。有沒(méi)有想過(guò),，生活中不良的飲食習(xí)慣很可能就是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，以?種食物一定要忌口，同樣有一些東西吃了就可以延緩衰老,！
一,、一定要忌口 這些不能吃
1,、含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,，引起記憶力衰退、癡呆癥,、智力發(fā)育障礙等癥,。人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,，不僅易使人患癡呆癥,，而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。
2,、腌制食品
在腌制魚(yú),、肉、菜等食物時(shí),，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽,，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì),，人吃多了易患癌癥,，并促使人體早衰。
3,、霉變食物
糧食,、油類(lèi)、花生,、豆類(lèi),、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等發(fā)生霉變時(shí),，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素,。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉,、嘔吐,、頭昏、眼花,、煩躁,、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀,，重則可致癌致畸,，并促使人早衰。
4,、
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,，如不及時(shí)清除干凈,，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng),、泌尿,、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘,、汞、砷,、鋁等造成的,。科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析,，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克,、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克,、鋁為0.012毫克,。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5,、過(guò)氧脂質(zhì)
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物,。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦,、肉等的食用油,，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干,、腌肉等,；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn),、油茶面,、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn),，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老,。
6,、高溫油煙
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴,，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%,。通常食用油在高溫的催化下,，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能,，而且易患肺癌,。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大,，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍,。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn),，以熱油為宜,，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7,、酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒,，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形,，性功能衰退,、陽(yáng)痿等；女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，停止排卵,，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
二,、多吃這些 皺紋遠(yuǎn)離你
1,、Omega3脂肪酸
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力,，降低心臟病,、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,，主要食物來(lái)源是魚(yú)類(lèi)和核桃等,，一般大型深海魚(yú)類(lèi)中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚(yú),，否則,，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA 的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素,，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊,。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最實(shí)用的一種,，很多人借助它來(lái)改善情緒,、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等,。它是水溶性的,，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏,。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟,、酵母、小麥胚芽和米糠等,。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量),。
3、硫辛酸
它被稱(chēng)為“萬(wàn)能抗氧化劑”,，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病,、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑,，如維生素C和E等,，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類(lèi),，但含量很少,。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4,、人參
它能提升元?dú)?，?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng),，可治療多種生理失調(diào)癥,。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能,。
食用方法：可服用人參萃取品,，每次100至200毫克，每周數(shù)次,。如用粉狀制劑,，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后,，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán),。
5、銀杏
對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲,，并在歐洲被定為處方用藥,。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能,，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用,，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效,。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用,，或同時(shí)服用較小劑量,。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑,，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞,，尤其是腦部和眼睛。此外,，它能抑制血液中的膽固醇被氧化,，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘,、彌猴桃等水果蔬菜,。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,，就應(yīng)適量減少每種營(yíng)養(yǎng)素的劑量,。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素,，也被證明是極有效的抗氧化劑,。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過(guò)高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài),。