“早睡早起身體好”,，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng),，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉,。殊不知,，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

　　晚上睡覺時(shí),，為了保證第二天器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作,，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物,，直到早晨才休息。加上老人身體機(jī)能減退,，消化系統(tǒng)功能變?nèi)?，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能,。如果老人早餐吃得過早,，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),，久而久之容易患上胃腸疾病,。

　　另外,，人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機(jī)體內(nèi)血液混濁,，前一天的代謝物亟需清理,，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作,。所以,，老人的早餐不可吃得過早。

　　老人的早餐安排在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較合適,。早晨醒來之后也不要立刻起床,，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾,。

　　對(duì)于老人早餐吃什么好,，最好吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，尤其適宜喝點(diǎn)粥,，最好在粥中加些蓮子、紅棗,、山藥,、桂圓和薏米等。不宜吃油膩,、煎炸,、干硬以及刺激性大的食物。另外,，早餐也不要過量,，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降,。