番茄

　　干烤番茄,、微波番茄——提升代謝,、燃燒脂肪

　　已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄,，一直都被想瘦的美眉們,，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降,，如此一來,，瘦身效果便打了折扣。

　　營養(yǎng)專家說,，番茄加熱烹調(diào)后,，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán),，提高代謝,、脂肪也更容易被燃燒！

　　建議你每餐飯前都要吃,，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄,。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇??！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔,！

　　番茄減肥食譜：

　　1.加熱番茄,，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊,、撒上細鹽,，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰,！

　　2.將1個番茄切塊,、加鹽及胡椒粉、加少許水,，放進微波爐2-3分鐘,，也是一道可口的咸點心！

　　3.將1個番茄切塊,、加鹽及胡椒粉,，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘,，就成番茄湯啦,！

　　豆?jié){

　　豆?jié){減肥法則

　　豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒,；維他命B2幫助脂肪分解,；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢,？

　　日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則,，你一定要看看,！

　　1.飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過程中,，最能發(fā)揮瘦身效果,。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

　　另外,，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,，還可以防止不小心吃太多唷,！

　　2.搭配高纖維的食材,，瘦身效果加倍

　　在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了,。

　　所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味,，更能提供飽足感,。

　　3.1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){,！

　　豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收,。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇,！不過，因為菜肴仍含有熱量,，所以要小心不要攝取過量,！