在掌控免疫系統(tǒng)的白細(xì)胞中,，負(fù)責(zé)擊退入侵異物(主要是病毒)的殺傷性T細(xì)胞的功能很重要,。要大量制造出這種殺傷性T細(xì)胞，需要優(yōu)良的蛋白質(zhì)原料,。

　　要使這樣一個(gè)免疫系統(tǒng)正常地工作,，構(gòu)成細(xì)胞基本物質(zhì)的蛋白質(zhì),，尤其是肉和魚中含有的氨基酸含量均衡的優(yōu)良蛋白質(zhì)是不可或缺的,。

　　作為優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源，我們特別推薦青背的魚類,。沙丁魚,、金槍魚和青花魚等魚類中因?yàn)楹蠨HA和EPA等n-3系列的不飽和脂肪酸，所以有清理血管使血流通暢的效果。

　　魚在煮或者烤后,，營(yíng)養(yǎng)成分溶解出來或者損失掉的比例會(huì)增加,。尤其是DHA和EPA等因?yàn)槭侵荆诩訜崤腼儠r(shí)會(huì)損失掉或者被氧化,，因此,，煮著吃和烤著吃都不如生吃。

　　來,，吃吃看,！

　　很多人對(duì)牛磺酸含量豐富的章魚和扇貝等的膽固醇有顧慮,，實(shí)際上豐富的?；撬峥梢砸种颇懝檀肌Ａ硗?，鋅不但可以保持T細(xì)胞的正常工作,，還能使味覺保持正常，對(duì)維持男性生殖機(jī)能也是不可缺少的微量元素,。