壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一,，堅(jiān)果富含精氨酸,。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

　　壓力過(guò)大時(shí)不該喝：碳酸飲料,?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍,。

　　感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉,。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素,、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成,。

　　感覺悲傷時(shí)不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,，其中不含固體可可粉,。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。