導(dǎo)讀：霜降節(jié)氣一過(guò),，天氣轉(zhuǎn)涼,?？諝夂涓稍?，身體容易干燥上火、胃寒等不適,。秋天吃什么好,？哪些食物可以降火去秋燥，滋潤(rùn)養(yǎng)胃呢,？小編推薦5種瓜，降火去燥之余,，還能養(yǎng)胃健脾,。
進(jìn)入深秋，天氣轉(zhuǎn)涼,、空氣干燥,，容易上火煩躁等不適。此時(shí)吃些瓜類食物,，可以補(bǔ)水潤(rùn)燥,、降火消炎。小編推薦5種瓜果,，滋潤(rùn)一秋,。
秋季胃痛怎么辦？——吃南瓜
秋季皮膚變得粗糙,、干燥,，吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助，因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C,，可以護(hù)肝,，而且有一定的健胃作用。
南瓜還對(duì)骨骼有好處，老人孩子常吃有保健的功效,。
南瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng),？——南瓜養(yǎng)胃粥
材料：南瓜、小米
1,、先將南瓜去皮去瓤切塊,，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘；
2,、取出搗碎,，為了讓它更順滑；
3,、小米入鍋煮開(kāi)后,，加入搗碎的南瓜，攪拌均勻,，起鍋前可加適量糖調(diào)味,；
注意：煮的時(shí)候最好向同一方向不停的攪動(dòng)，以防糊底,。
容易生氣又上火怎么辦,？——吃木瓜
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，木瓜不是瓜,，因?yàn)橐话愕墓隙际呛J科,，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美,，而且維生素C特別高,，有助于美白，還能起到減肥的功效,。
更重要的是,，木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫,。
木瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng),？——木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯,，白砂糖適量,，碎冰塊適量。
做法：
1,、選取新鮮熟透木瓜,，去皮、去核,，切成大塊狀,，備用,。
2、將木瓜塊,、鮮牛奶,、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁,，即可飲用,。
功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦,？——吃苦瓜
苦瓜是中國(guó)人最認(rèn)同的“敗火”食材,，因?yàn)榭喙闲院芮鍩峤舛?、祛火消炎的功效,，尤其是因上火而出現(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅,、咽喉腫痛,、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎,。
另外苦瓜含有非常高的維生素C,，可以美白養(yǎng)顏，而且苦瓜含有的酵素,，可以消脂減肥,。
苦瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng)？——苦瓜汁
做法：1,、用擦絲器將苦瓜擦碎,，用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2,、加入半杯水，水量可以自由調(diào)節(jié),。
3,、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥,，調(diào)節(jié)口味,。
貼士：每天喝半杯到1杯即可?？喙现械木S生素C能預(yù)防皮膚老化及降低血液中膽固醇,。但維生素C不耐熱，榨汁喝營(yíng)養(yǎng)最全面,。
秋季干燥上火怎么辦,？——吃冬瓜
冬瓜含蛋白質(zhì),、糖類、胡蘿卜素等,。將生冬瓜打成汁,，可以滋陰去燥、清熱解毒,、消脂利尿,。秋冬季皮膚干癢的時(shí)候，可以吃點(diǎn)冬瓜,。
注意：秋冬季節(jié)不宜常吃多吃,，否則容易積寒，對(duì)脾胃不利,。
冬瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng),？——冬瓜蝦仁湯
做法：1、新鮮對(duì)蝦買回來(lái)后剔除蝦線,，洗凈后去掉蝦頭,。
2、冬瓜去皮去瓤后洗凈,，切成小塊,。
3、鍋中放適量水燒熱,；放入姜絲,，倒入冬瓜塊、蝦仁,；
4,、大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至冬瓜熟爛,。
5,、最后加入適量鹽，鮮味露調(diào)味,，撒點(diǎn)香菜配色即可出鍋,。
心煩氣躁總是渴怎么辦？——吃黃瓜
黃瓜水分很高,，對(duì)抗秋燥有立竿見(jiàn)影的效果,，而且黃瓜含有維生素C和B有助于美白和減肥。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富,，吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留,。
切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根，那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失,。
黃瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng),？——拌黃瓜
做法：先將黃瓜洗凈除皮,，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時(shí),，然后擠掉鹽水,，用白糖、熟素油或麻油,，如愛(ài)吃辣也可用辣椒油,、醬油、香醋拌來(lái)吃,。
貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶,，會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜,，如果二者一起食用,，從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞,，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果,。