按摩五個部位防病祛病效果好,，到底是那幾個部位呢？下面我們就和大家一起來逐個盤點下,。

　　●耳部：預防耳部凍瘡,，幫助養(yǎng)腎

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,，并能起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用。

　　按摩方法：提拉耳垂,。雙手食指放耳屏內(nèi)側后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。手摩耳輪,。雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。提拉耳尖。用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱等功效,。

　　●前胸：增強心肺功能

　　一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激,，可以抗病防癌,、強身延年。

　　按摩方法：用右手按在右乳上方,，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次,；換左手用同樣方法摩擦50次,。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次,；還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下，早晚各做一次,。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),，增強心肺功能。

　　●腹臍：消除腹部脂肪,，防治便秘

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”,。對腹臍部按揉刺激,、調理，可益肺固腎,，安神寧心,，舒肝利膽，通利三焦,，防病健體,。揉腹還對動脈硬化、高血壓,、高血脂,、糖尿病、腦血管疾病,、肥胖癥有良好的輔助治療作用,。

　　按摩方法：兩手重疊，按于肚臍,，適度用力,，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹,。對于平日缺乏鍛煉的人群,，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用,。

　　●脊柱：促進消化,，預防脊柱常見病

　　現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變,。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損,、腰椎間盤突出癥),。

　　按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩,。每天晚上對脊柱進行按摩理療,、刮痧、走火罐,、輕輕拍打,。在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果,。

　　●背部：提高免疫力，防感冒

 

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧,、搓擦,、捶按、拍打,，可以疏通經(jīng)絡,，安心安神，幫助預防感冒,，另外,，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　按摩方法：在每天早晚擦(搓)背,、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部),；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊,、拔火罐等,。

　　冬季每天按摩背部、脊柱,、前胸,、腹臍和耳部等5個養(yǎng)生部位，可促進新陳代謝,、扶助正氣,，從而達到強身健體、祛病延年的效果,。記住一定要長期堅持,，不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。