作為整日坐在辦公室的白領(lǐng)，由于常常保持相同的坐姿,，非常容易出現(xiàn)頸椎疼痛的問題,，但是由于很少有出去鍛煉的機(jī)會,，讓很多人也感到很郁悶。脊柱病尤其是頸椎病,、腰椎病,、發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高。若患者配合醫(yī)生做好預(yù)防措施,，就能大大降低脊椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率,。

　　由于生活壓力逐漸變大，現(xiàn)在很多都市男女一開始工作就不記得時(shí)間,，一坐就是幾個(gè)小時(shí),，一天下來坐著的時(shí)間是站著的時(shí)間的好幾倍。平時(shí)不愛運(yùn)動,、缺乏鍛煉,，再加上年齡的增長，很多“上班一族”的身體也開始出現(xiàn)問題,，其中頸椎病更是成了通病,。

　　上班族如何預(yù)防頸椎病

　　一、使用合適的頸椎保健枕頭,。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過,，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬,，就會很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,。一定 要挑選適合自己體形的枕頭。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是：仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高,，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高,，質(zhì)地軟硬適中。

 

　　二,、改掉不良的生活習(xí)慣,、注意身體姿態(tài)。（如看手機(jī),、看電視,、看電腦的姿勢、站,、坐,、臥等姿勢），同時(shí)要經(jīng)常做頸腰保健操,。

　　三、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子,，從腳底的力學(xué)開始平衡身體健康,。

　　四,、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生、物理治療師檢查或進(jìn)行保健治療,。