長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球,，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣,，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。

　　其實(shí),，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì),，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里,。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,。

　　對(duì)于普通愛好者,，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí),，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　另外,，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,，做出滑步,、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的,。在撿球、接球的過程中,，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作,，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉,。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外,，減肥功效也是很顯著的。