社會(huì),、學(xué)校以及學(xué)生對教師有著高標(biāo)準(zhǔn)的要求和期待，教師面臨著來自各方面的壓力,，家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問題,，這一切，無疑對教師都構(gòu)成了巨大的壓力,，解決這一問題最好的辦法是,，教師在利用外界各方面條件的同時(shí)充分發(fā)揮自身的主動(dòng)、積極性,，為自己創(chuàng)造良好的條件,，緩解自身的壓力，從而實(shí)行“自我解壓”,，做一位積極,，樂觀向上的教師。

　　一,、認(rèn)識(shí)自我,，接納自我。教師對自己首先必須有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),，明白自身的優(yōu)點(diǎn)以及自己的不足之處,，在此基礎(chǔ)上不斷地努力改變自己，完善自我,。

　　二,、實(shí)現(xiàn)自我傾訴，自我對話，教師在面對壓力時(shí),，不要忘記了自我對話,，自我傾訴，做自己的心靈的傾聽者,。用筆把自己所面臨的壓力,、煩惱寫到日記本里。

　　三,、列表減壓,，把不愉快的事，所面對的壓力列一個(gè)表,，然后逐個(gè)地分析,，給它們排定位次，明白自己首先所要做的事,。

　　四,、別忘了，休息好,，做教師辛苦,，這是眾所周知的，緩解壓力的前提,，必須休息好,，有著清醒的大腦，健康的身體,，這是我們緩解壓力的首要前提,，注意不要透支身體。健康永遠(yuǎn)占據(jù)首位,。

　　五,、靜坐五分鐘，無論每天工作多么的忙,，拿出五分鐘的時(shí)間來靜坐,，此時(shí)什么也不要想，也不要去做,；別忘了,，忙里偷閑，活動(dòng)一下自己的四肢,，閉目養(yǎng)神幾分鐘,。

　　六、抽一點(diǎn)時(shí)間來,，每天散散步,，聽聽音樂,，讓自己放松一下。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,，可以騎自行車去散散步,，爬爬山，打打球等,。

　　七,、讀一些提高自己修養(yǎng)以及專業(yè)方面的書籍，看看有關(guān)休閑的文章,，讀讀散文,，在書林中漫步。有時(shí)看看談話的電視節(jié)目,，聽聽收音機(jī),，借此開闊自己的視野，增長自己的見識(shí),。

　　八,、回歸一顆童心，給自己和學(xué)生會(huì)心的微笑,，用微笑感染學(xué)生的同時(shí)來感染自己,，讓自己的心情陽光燦爛起來,。

　　九,、培養(yǎng)自己的一兩項(xiàng)業(yè)余愛好，如練練書法,，畫畫,，集郵，或者養(yǎng)兩條金魚,，陶冶一下自己的情操,，讓自己的心情輕松愉快起來。

　　十,、與自己知心的朋友聚聚會(huì),，喝點(diǎn)茶，把自己所面臨的不愉快的事向好朋友,、親人傾訴一下,，借此來緩解一下壓力。

　　十一,、自己不妨在無人的地方大哭一場,，也不失為釋放自己壓力的一種好方法。

　　十二,、不妨來點(diǎn)阿Q精神,，尋找一點(diǎn)自我安慰的感覺,。

　　十三、學(xué)習(xí),，提高自己的業(yè)務(wù)能力,，從而獲得學(xué)生和同事以及家長的認(rèn)可，可以增強(qiáng)你的自信心,。

　　十四,、與幽默的人交往，看一兩個(gè)笑話,，讓自己大家一場,，釋放你的壓力。

　　十五,、真誠地對待周圍的人,，充滿愛心，營造良好的人際關(guān)系,，在這樣融洽的環(huán)境中學(xué)習(xí),、生活、工作,，你的壓力會(huì)大減,。

　　十六、不斷地激勵(lì)自己,，在踏踏實(shí)實(shí)努力工作的前提之下,，保持一顆平常心，一切都順其自然發(fā)展,。

　　方法不是萬能的,，沒有方法是萬萬不能的，教師在工作中找到適合自己“減壓”的最恰當(dāng)?shù)姆椒?，坦然去面對工作中一切的困難和挑戰(zhàn),。