快節(jié)奏的生活和工作,，讓很多人承受著難以想象的壓力，熬夜已經(jīng)成為上班族的家常便飯,。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致早晨起床后反應(yīng)遲鈍,、頭暈、記憶力下降,；晚上睡得不熟等,。熬夜的危害不僅僅是這些，也會加速肌膚的衰老,。那么,，經(jīng)常熬夜怎么辦?下面就來詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的四種美膚食療方：

　　清腦羹

　　材料：干銀耳、杜仲各50克,，冰糖250克,。

　　做法：

　　1、將杜仲洗凈,，加水煎熬,。大火煮開小火慢燉，取汁備用;

　　2,、干銀耳用溫水發(fā)透,，然后挑去雜質(zhì)，揉碎,，淘洗干凈;

　　3,、鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后,，移到文火上久熬,，直到銀耳熟爛,，最后再放冰糖。

　　功效：滋補肝腎,，補養(yǎng)氣血,。

　　溫馨提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫?zé)?，補益力強,，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥,，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的MM,，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。

　　生地?zé)貘喌?/p>

　　材料：生地20克,、鴨蛋1至2個,。

　　做法：

　　1、將鴨蛋的外殼洗凈,，跟生地一起加水小火燉

　　2,、煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

　　3,、放入適量冰糖調(diào)味,，，每日1次或是每周2至3次,。

　　功效：熬夜后往往會出現(xiàn)口燥咽干,、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動笑容,，這道糖水就很適合,。生地本身就有滋陰之功效，長期使用對美顏有一定的效果,。

　　枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克,，紅棗5個，桑葚5克,，粳米100克,。

　　做法：

　　1、枸杞子,，桑葚,，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;

　　2,、將材料都放入鍋中一起煮,，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補肝腎,，健脾胃,，消除眼部疲勞,，增強體質(zhì)。

　　溫馨提示：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,，所以正在患感冒發(fā)燒,、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),，性欲亢進(jìn)者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高,，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用,。

　　龍眼肉粥

　　材料：紅棗15克,，龍眼肉15克，粳米100克,。

　　做法：

　　1、將粳米淘洗干凈,，紅棗洗凈備用;

　　2,、將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,，大火煮沸后再用文火熬30分鐘,，直至米煮爛，加適量白糖,。

　　功效：健脾養(yǎng)心,，補血安神。

　　溫馨提示：孕婦應(yīng)慎食,。